Якщо позбудетеся від цих 5 повсякденних звичок - товстіти перестанете

Чи займаєтеся спортом, стежте за харчуванням, а вага не зрушується з мертвої точки? Швидше за все, справа в ваших звичках, які викликають відкладання зайвого в боки. Про все по порядку.

1. Ви купуєте тільки продукти з малою часткою жирності

Кілька років тому суспільство буквально сходило з розуму з приводу маложирних продуктів. Жінки, та й чоловіки теж, буквально змітали з прилавків сирки і кефір з 0% жирності. Деякі продовжують скуповувати такі продукти досі і скрупульозно вираховують, скільки жирів, а скільки вуглеводів вони сьогодні з`їли. Реальність же така, що чим більше маложирних продуктів ви вживаєте, тим більше і частіше вам хочеться їсти, оскільки такі продукти містять в собі велику кількість цукру і білого борошна / крохмалю. Вони прискорюють метаболізм, і через деякий час ви знову відчуваєте голод. І знову ваша рука тягнеться до відерце з сиром 0%. І так по колу ... У кінцевому рахунку ви починаєте набирати вагу.

2. Ви їсте прямо з упаковки

Отже, ви сідаєте перед телевізором, відкриваєте упаковку чіпсів (нехай найкорисніших) і починаєте їсти. Відволікаючись, ви не помічаєте, скільки з`їдаєте, і пачка вже порожня. Як підсумок - переїдання, і так раз за разом. Щовечірні переїдання, як відомо, відкладаються на проблемних місцях. Щоб це не відбувалося, відсипати в тарілку рівно стільки, скільки плануєте з`їсти.

3. Ви зловживаєте штучними підсолоджувачами

Штучні підсолоджувачі, які у великих кількостях містяться в газованій воді, сприяють набору зайвих кілограмів. Мозок людини сприймає солодке як свого роду нагороду, тим самим вимагаючи його все більше і більше. Від цукру і його похідних у людини виробляється залежність, без якої він не може жити. Одне дослідження показало, що дві-три порції газованої води в день збільшують ризик ожиріння на 33%. Намагайтеся боротися зі своїми слабкостями. Ось побачите, що ви відчуєте справжнє звільнення, коли зрозумієте, що солодке більше не керує вашим життям.

4. Ви пропускаєте прийоми їжі

Багато людей все ще вважають, що споживання будь-якої кількості калорій відразу ж відкладеться зайвою вагою. Якщо ви пропускаєте обід або вечерю тільки тому, що вважаєте - так ви схуднете, ви помиляєтеся. Пропускаючи їжу, ви самі губите свій метаболізм. Обмін речовин сповільнюється, і тоді ви починаєте набирати вагу. Організм в паніці, що його не погодують найближчим часом, починає запасати зайві калорії. Щоб налагодити обмін речовин, харчуйтеся збалансовано маленькими порціями кожні 2-3 години.

5. Ви п`єте мало води

Багато людей можуть відчувати такі симптоми, як втома, запаморочення, біль у суглобах, голод, свербіння тому, що вживають недостатньо води. Тіло людина складається головним чином з води, і будь-який процес, що відбувається в ньому, потребує рідини. Клітини організму вимагають води, і ми це відчуваємо. Чи помічали ви, що часом вам хочеться з`їсти чогось такого, але ви не знаєте, що це могло б бути? Ви голодні, але начебто недавно поїли? Це ознака того, що, швидше за все, ваш організм зневоднений. Випийте склянку води і поспостерігайте за собою. Якщо через 5 хвилин від голоду не залишилося сліду, значить, це була спрага. Часто ми плутаємо спрагу з голодом і заїдає її.

Як бачите, абсолютно нешкідливі звички можуть викликати зайву вагу. Спробуйте контролювати себе, їжте менше солодкого, пийте більше води, дотримуйтесь розмір порцій, і тіло скаже вам «спасибі!».

headinsider.net