Що не можна їсти на сніданок

Фахівці в області здоров`я не дарма називають сніданок найважливішим прийомом їжі. В ході досліджень підтверджено, що люди, які пропускають сніданок, частіше набирають зайву вагу і страждають від підвищеного рівня кислотності в організмі. Однак це не означає, що ваш день повинен починатися з їжі, перевантаженій цукром, жирами і вуглеводами.

Відео: Що не можна їсти на сніданок. 10 заборонених продуктів.

Здоровий сніданок допомагає і дітям і дорослим добре справлятися зі своїми справами протягом всього дня. Для дітей такий сніданок навіть важливіше, так як їх організм все ще продовжує рости і розвиватися і вимагає регулярного надходження корисної їжі. Під час сніданку переривається період утримання від вживання їжі, що починається після вечері. Якщо ви пропускаєте сніданок, щоб заощадити час або довше поспати, ви змушуєте організм переживати занадто тривала відсутність їжі, що може ставати причиною певних фізичних і поведінкових проблем. До речі, дізнайтеся про продукти, що викликають газоутворення.

Снідати дуже важливо, однак від поганого сніданку безперечно краще відмовлятися. Багато з нас залежать від напівфабрикатів і готових сніданків, що дозволяють економити час в години ранкової поспіху. На жаль, подібні продукти напхані штучними консервантами, сіллю, цукром і калоріями. Вони володіють відмінним смаком, але шкодять здоров`ю, особливо дитячому.

Що не можна їсти на сніданок
Хот-доги
У середньостатистичному хот-дозі міститься приблизно 130-140 калорій, при цьому близько 80% цих калорій надходить з шкідливих жирів. Додавання різних соусів і начинок взагалі робить хот-доги ідеальною їжею для руйнування здоров`я серця. Оброблене м`ясо і заправки, які використовуються при приготуванні цього продукту, пов`язують з різними захворюваннями серця і рак товстої кишки.

-------------------------------------------------------------------------------;

пончики

Наминати улюблені пончики - це останнє, що слід робити вранці. Пончики є одним їх найбільш бажаних варіантів сніданку, так як їх можна легко купити по дорозі в школу або офіс. Пам`ятайте, що в пампушках міститься рафінований цукор, транс-жири, гідрогенізована олія та очищена біле борошно. Всі ці інгредієнти викликають різке підвищення рівня цукру в організмі і не мають ніякої поживної цінності.

Відео: Харчування вранці. Що їсти вранці на сніданок. Beauty Ksu

-------------------------------------------------------------------------------;

Яскраві, підсолоджені злакові страви
Хоча вони улюблені багатьма дітьми і дорослими, їх не можна вважати корисними для сніданку. Харчові барвники, що використовуються у виробництві подібних продуктів, наприклад пластівців і кілець, сприяють розвитку гіперактивності у дітей. Також в таких стравах міститься багато штучних підсолоджувачів та ароматизаторів, які можуть призводити до ожиріння. Якщо ви віддаєте перевагу вживати на сніданок злакові продукти, спробуйте використовувати ті, що мають високий вміст клітковини і низький вміст цукру.

випічка
Здоба, булочки з корицею, штрудели і т.д., багаті калоріями і жирами. Велика кількість глазурі робить їх ще більш жирними. При цьому в більшості пекарень використовується очищена біле борошно, що також сприяє збільшенню вмісту в випічці порожніх калорій. Всі ці фактори провокують різке підвищення рівня цукру в крові і нетривалий прилив енергії, від якої через кілька годин не залишається і сліду.

Незбиране молоко
Молоко багате насиченими жирами, які підвищують рівень холестерину, викликають запалення і в тяжких випадках сприяють закупорці артерій. Тим, хто не може обходитися без склянки молока вранці, рекомендується використовувати зняте молоко. У такому молоці немає шкідливих жирів, але як і раніше присутня кальцій, калій, вітамін D і білок.