Топ-6 природних способів стати бадьоріше і енергійніше

Відео: 14 ознак що ти витрачаєш своє життя даремно - Чому життя проходить повз і як не прожити її даремно

Помітили, що у вас вже увійшло в звичку щодня підбадьорювати себе енергетичними напоями? Прийшли до висновку, що без міцної кави ніяк не можете змусити себе зосередитися? Чи відчуваєте млявість з ранку до вечора? На жаль, енергетики врятують вас лише на короткий час. Можливо, вам варто підійти до проблеми з іншого боку. Як це зробити? Підказують експерти, повідомляє health info з посиланням на Домашний очаг.

спосіб 1
висипайтеся

Вам вже набридли поради розумників з приводу того, як спати необхідні 8 годин на добу. Напевно у вас заздалегідь заготовлений відповідь в тому плані, що, мовляв, ви не можете собі дозволити таку розкіш. Але подумайте ось про що: якщо недолік сну стає винуватцем вашої неефективності на роботі, то який сенс в недосип? Не отримуючи досить енергії через брак сну, ваш організм черпає її з їжі, змушуючи вас переїдати. Але вуглеводи здатні лише ненадовго зробити вас активними, через півгодини-годину ви знову перетворитеся на мляву особу. У той час як повноцінний сон дарує вам достатньо енергії на цілий день.

спосіб 2
Споживайте більше заліза

Нестача заліза (або анемія) призводить до підвищеної стомлюваності, особливо у жінок. Для того щоб побороти постійну втому, включіть в свій раціон продукти, багаті залізом: буряк, яблука, кунжут, печінку і так далі. Як тільки рівень заліза в крові прийде в норму, звична млявість випарується.

спосіб 3
пийте воду

Втома може бути також ознакою того, що вашому організму не вистачає рідини. Вода впливає на обмін речовин, підвищує витривалість організму і покращує роботу всіх органів. Тому привчіть себе випивати близько 8 чашок води в день.

Відео: 13 способів стати бадьорим.

спосіб 4
Припиніть експериментувати з дієтами

Вживання в їжу тільки одного виду продуктів (як, наприклад, при монодієта) або жорстке обмеження раціону призводить до того, що в крові починає «стрибати» рівень цукру. Це загрожує не тільки спалахами дратівливості, але і швидкою стомлюваністю, нездатністю зосередитися, погіршенням розумової діяльності. Замість того щоб морити себе голодом, змініть спосіб життя і спробуйте схуднути без дієт.

спосіб 5
перевірте щитовидку

Гіпотиреоз - це захворювання, обумовлене недостатнім вмістом в організмі гормонів щитовидної залози. Багато хто навіть не підозрюють про те, що справжньою причиною погіршення самопочуття і швидкої стомлюваності є гіпотиреоз, але ж його розвиток особливо ймовірно в тому випадку, якщо людина піддається радіаційному опроміненню, наприклад, живе в місцевості, де радіаційний фон підвищено. Це захворювання можна вилікувати природним шляхом, але для його діагностики необхідно відвідати лікаря.

Відео: Як Зробити Ранок Бадьорим і Добрим? Сім Простих Рад

спосіб 6
Налагодьте роботу кишечника

Якщо запори для вас - звична справа, немає нічого дивного в тому, що ви постійно відчуваєте млявість. Справа в тому, що токсини, які накопичуються в прямій кишці, отруюють весь організм, не дозволяючи йому нормально функціонувати.