Типові помилки в боротьбі із зайвою вагою

Відео: тренування

Ви робите все для того, щоб схуднути, а результат - нуль? Або ще гірше - всупереч вашим зусиллям ви набираєте вагу? Не поспішайте впадати у відчай! Швидше за все, ви робите типові для тих, що худнуть помилки.

Відео: Разведопрос: Борис Юлин і Клим Жуков про Володимира Різуна

Скільки разів доводилося чути від тих, хто всерйоз стурбований проблемою зайвої ваги, це відчайдушне: "Не худне!" Але якщо все-таки поспілкуватися з худне (і одночасно - НЕ худне !!!) дамами ближче, то з`ясовується дивовижна тенденція: все вони роблять одні й ті ж помилки. Наче змовилися! Наче хтось спеціально підштовхує їх на один і той же хибний шлях!

А, може, вся справа в тому, що помилки в схудненні не очевидні, а навпаки - спритно приховані? Саме так і є. Але ось що особливо парадоксально: чим рішучіше ви налаштовані схуднути, тим більше помилок в схудненні ви зробите.
Помилка 1. Ви боїтеся не схуднути.
Страх, як відомо - найбільша перешкода на шляху до будь-якої мети. Страх - це суперпреграда. Страх руйнівний. Але, крім того, страх притягує те, чого ми боїмося. Боїтеся не схуднути? - Чи не схуднете! Згадайте відому мудрість: "Думка матеріальна". Скільки разів ви думаєте або проговорює вголос: "Не знаю, чи ефективна ця методика ..." або "Так поки не худне щось ..." або "Не знаю, чи довго я так витримаю?" А насправді, десь в глибині душі ... за всіма цими фразами думка єдина: "Та не вийде нічого з цієї затії! Мені судилося бути повною!" Змініть позицію: "Я хочу схуднути, значить, я схудну".
Помилка 2. Ви чекаєте негайного результату.
Кожній худне жінці хочеться неможливого - почавши худнути, відразу побачити результат "у наявності". Ті, що худнуть постійно дивляться в дзеркало, зважуються, контролюють свої обсяги по одязі. Навіть якщо опустити, що всі ці дії диктуються все тим же "страхом не схуднути", вони ще і самі по собі - передчасні. Організм інерційна система. Незважаючи на ваші дії, організм ще якийсь час продовжує жити за старими принципами, потім він стабілізується у вазі, і тільки потім, через певний (індивідуальне для кожного) час починає худнути. Змініть позицію, подовживши час очікування до нескінченності: "Мені не важливо, коли саме я схудну".
Помилка 3. Ви використовуєте відразу всі можливі методики схуднення.
Часто жінки перебувають у владі омани, що чим більше різних методик схуднення застосувати, тим швидше і гарантованіше отримаєш результат. Та на жаль ... По-перше, різні методики грунтуються на принципах, часом, що вступають один з одним в суперечність. По-друге, надмірна старанність у використанні декілька методик схуднення вимотує організм, завдає душевні страждання і викликає активне небажання худнути, ні дня більше. І як крайній варіант - доводить до відрази до всіх радощів життя в цілому. Змініть позицію: "Я починаю експериментувати, яка методика буде найкращою для мене".
Помилка 4. Ви розраховуєте тільки на очищаючі процедури.
Щоб досягти негайного ефекту, багато зловживають сечогінними, проносними та потогінний процедурами, до яких відносяться: використання спеціальних чаїв та лікарських препаратів, а також відвідування саун, лазень і застосування більш жорстоких методів схуднення, наприклад: целофанові обгортання в комплексі з фізичним навантаженням. Тут доречно нагадати: "Все добре в міру". Крім того, прискорення обмінних процесів штучно (а саме це і дає вищеназвані ефекти) - призведе лише до тимчасової втрати ваги. Не кажучи вже про не самих хороших побічні наслідки для організму. Змініть позицію: "Я очищаю організм не для схуднення, а для очищення від шлаків, що стане основою нормального ваги".
Помилка 5. Ви очікуєте дива ззовні.
Якщо хочете використовувати для схуднення спалювачі і поглиначі жиру або засоби зменшують апетит, то знайте, що ці препарати не нешкідливі. Адже вони змінюють не тільки всмоктуваність і откладиваемость жирів, але в якійсь мірі впливають і на засвоєння організмом інших, важливих для здоров`я компонентів їжі. Тобто замість того, щоб зробити над собою якесь вольове зусилля, перебудувавши принципи харчування, ви хочете, щоб це зробили за вас. Змініть позицію: "Моє бажання схуднути спровокує мій організм до правильного функціонування".
Помилка 6. Ви недоотримуєте калорій.
Ті, що худнуть вважають, що зайві кілограми від зайвих калорій і схиблені на підрахунку їх. Але організм обдурити не так просто. Недоотримання калорій призводить до того, що навіть те мінімальне їх кількість, яке ви собі дозволяєте, в повній мірі використовується організмом на відкладання в жир. Змініть позицію: "Чи отримаю більше калорій - не біда, я завжди знайду спосіб спалити їх".
Помилка 7. Ви позбавили себе задоволення від їжі.
Якщо їжа не в радість, ви собі не уявляєте, яка це катастрофа для організму. Дієти, низькокалорійний раціон, голодування можуть порушити роботу всіх органів травлення, спровокувати опір організму і викликати зворотний ефект, що полягає в посиленому відкладанні жирів. А ще на нервовому грунті може порушитися робота щитовидної залози, і як це вплине на вашу вагу - непередбачувано. Ожиріння і виснаження - дві крайності, обидві небажані. Змініть позицію: "Я буду є те, що я хочу, але в розумних обсягах і не одужаю".
Помилка 8. Ви недостатньо рухаєтеся.
Я б назвала цю помилку - головною. Без руху смішно говорити про схуднення. До речі, до руху відноситься і секс, так що вже не нехтуйте їм, незважаючи на заклопотаність схудненням. Немає нічого ефективнішого природного спалювання жирів. І саме це дозволить вам спокійно ставитися до того, що ви їсте: не відмовляти собі в смачній їжі, повноцінний раціон, а іноді - і в зайві калорії, і в зайвих обсягах. І, нарешті, важлива ідея, що вже відноситься до нематеріальної стороні успіху в схудненні: все, у що ми вкладаємо елемент подолання - долається. Змініть позицію: "Рух - це життя, а не тільки схуднення".
Помилка 9. Ви погано спіте.Казалось б, до чого тут сон?
Дуже навіть причому! Нормальний сон, достатній і повноцінний, забезпечує не тільки повне відновлення організму, але і правильний витрата енергії - те саме спалювання калорій. Змініть позицію: "Я повинна добре висипатися - під час хорошого сну я худну".
Помилка 10. Вам не подобається худнути.
Якщо все, що пов`язано з схудненням, псує вам настрій і бачиться вам, як нестерпна мука, - схуднути не вдасться. Все, що не приносить задоволення не ефективно. Змініть позицію: "Мені подобається худнути, за допомогою схуднення я перебудовую свій організм на здоровий спосіб життя".
Помилка 11. Ви забуваєте, що схуднення - не мета.
Неправильно зациклюватися виключно на схудненні. Більше того, схуднення в принципі не може бути метою, тільки засобом, для того щоб:
• стати здоровішими
• стати привабливішими
• стати енергійніше
Так відчувайте себе відразу здоровою, привабливою, енергійної незалежно від існуючих кілограм. Скрізь устигайте, всім захоплюйтеся, всьому віддавайтеся сповна. Змініть позицію: "Я худну, щоб жити повноцінно і довго".
Стверджують, що люди вчаться тільки на власних помилках. А якщо спробувати підключити уяву? Уявіть, що всі перераховані помилки ви вже зробили заздалегідь, до того, як зайнялися схудненням. І обдуривши себе таким нехитрим способом, худніть тепер гарантовано, на здоров`я і з задоволенням