Гойдаємось з посмішкою. 8 способів веселого підняття ваги.

Багато хто вважає, що підняття гантелей - заняття дуже нудне. Монотонні рухи, постійна напруга ... Але, виявляється, і в це заняття можна внести різноманітність.

1. влаштуйте змагання - змагайтеся зі своєю подругою або другом. Для цього не обов`язково займатися разом. Записуйте на камеру окремо, скільки підняттів може зробити кожен з вас. Вага, природно, повинен бути однаковим. Через місяць знову заміряйте результати, з`ясується, хто з вас досяг успіху більше. Не забудьте, що треба сперечатися на щось - 10 доларів, відеокасету і т.д.

2. Придумайте нову послідовність дій - зробіть заняття, додайте рух. Наприклад, покачайте прес, потім зробіть серію стрибків і знову приступайте до підняття ваги. Повторіть цей цикл кілька разів.

3. Займайтеся в групі. Більшість спортзалів дозволяють брати участь в групових тренуваннях. Групова енергія, ритмічна музика - час летить непомітно. Якщо ж ви займаєтеся будинку, можливо вам допоможе відео.

4. Зосередьтеся. Вся увага на тіло. Подивіться, як працюють ваші м`язи. Сконцентруйтеся на диханні.

5. Використовуйте великий гімнастичний м`яч в якості сидіння, коли ви качаєте руки і груди. Такі вправи вчать зберігати рівновагу. М`ячі можна купити у відділах спортивних товарів.

6. Заводите знайомства в спортзалі. Нові друзі - ще один стимул повернутися в зал і позайматися. Одне застереження - за дружньою балаканиною не забудьте про заняття.
Багато хто вважає, що підняття гантелей - заняття дуже нудне. Монотонні рухи, постійна напруга ... Але, виявляється, і в це заняття можна внести різноманітність.

1. влаштуйте змагання - змагайтеся зі своєю подругою або другом. Для цього не обов`язково займатися разом. Записуйте на камеру окремо, скільки підняттів може зробити кожен з вас. Вага, природно, повинен бути однаковим. Через місяць знову заміряйте результати, з`ясується, хто з вас досяг успіху більше. Не забудьте, що треба сперечатися на щось - 10 доларів, відеокасету і т.д.

2. Придумайте нову послідовність дій - зробіть заняття, додайте рух. Наприклад, покачайте прес, потім зробіть серію стрибків і знову приступайте до підняття ваги. Повторіть цей цикл кілька разів.

3. Займайтеся в групі. Більшість спортзалів дозволяють брати участь в групових тренуваннях. Групова енергія, ритмічна музика - час летить непомітно. Якщо ж ви займаєтеся будинку, можливо вам допоможе відео.

4. Зосередьтеся. Вся увага на тіло. Подивіться, як працюють ваші м`язи. Сконцентруйтеся на диханні.

5. Використовуйте великий гімнастичний м`яч в якості сидіння, коли ви качаєте руки і груди. Такі вправи вчать зберігати рівновагу. М`ячі можна купити у відділах спортивних товарів.

6. Заводите знайомства в спортзалі. Нові друзі - ще один стимул повернутися в зал і позайматися. Одне застереження - за дружньою балаканиною не забудьте про заняття.

7. Перед телевізором - якщо ніщо не допомагає вам урізноманітнити нудне підняття важких предметів, спробуйте позайматися перед екраном телевізора.

8. ритмічна музика - включите улюблену динамічну мелодію голосніше. Вона допоможе вам у вашому воістину нелегкій праці.

8. ритмічна музика - включите улюблену динамічну мелодію голосніше. Вона допоможе вам у вашому воістину нелегкій праці.

джерело