Білкова їжа допоможе позбутися від пристрасті до солодкого

На думку американського дієтолога Лізи Гай, невеликі порції корисних продуктів дадуть можливість підтримати рівень цукру в крові, і організм не буде вимагати цукру, а людина не зіткнеться з втомою.

Спеціаліст пояснила, що досить часто при занепаді сил люди вживають солодощі. Це дає короткостроковий приплив сил. З цієї причини не можна відмовлятися від прийому їжі. В іншому випадку, рівень цукру знизиться, що збільшить ризик переїдання надалі, причому саме шкідливих продуктів.

На думку дієтолога, солодкі продукти можна замінити білковою їжею, що позитивно позначиться на енергійності і здоров`я організму в цілому. Автор дослідження розробила методику, для дотримання якої рекомендує дотримуватися наступних рекомендацій. А саме, на сніданок можна з`їдати яйце з тостом, мюслі з горіхами, насінням і йогуртом, фруктовий смузі з протеїновим порошком. Як перекусів підійдуть сухофрукти, горіхи, насіння, хумус з рисовими крекерами, йогурт, фрукти, протеїновий батончик.

На вечерю і обід Гай радить їсти рибу, курку, нежирне м`ясо, тофу, яйця і бобові з тостом, салат, овочі, печеня і каррі. Швидкі вуглеводи начебто борошняних продуктів, шоколаду варто замінити складними вуглеводами з клітковиною (це коричневий рис, цільнозернові продукти). Вони гальмують всмоктування цукру в кровотік, тримаючи його на стабільному рівні.

Експерт стверджує, що без цих продуктів майже відразу після прийому їжі з`явиться гостре бажання з`їсти що-небудь солодке. Ще дієтолог пропонує приймати БАДи з хромом. Даний мінерал важливий для підтримки балансу рівня цукру в крові і придушення тяги до солодкого.