Краща дієта: просто дотримуйтесь кількість споживаних калорій

Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування

Один з найважчих питань, що мучать дам, обтяжених зайвою вагою, звучить приблизно так: «Що б такого з`їсти, щоб схуднути?». Численні дієти, як правило, дають не тільки дуже короткочасний ефект, коли вага не тільки повертається, але ще і з лишком, але і серйозний стрес для організму.

Відео: Лічильники калорій: жири, білки, вуглеводи - скільки кілокалорій потрібно їсти в день

Тому до будь-якої дієти потрібно ставитися з серйозними побоюваннями і перш, ніж починати дієтичне харчування, варто проконсультуватися з лікарем. Однак найбільш правильний варіант - звернути увагу на те, що ви їсте. Якщо подивитися на таке мірило, як таблиця калорійності продуктів, часто виявляється, що за день ви з`їдаєте в два, а то і більше разів калорій, ніж витрачаєте. Відповідно організм, не знаючи, куди подіти зайву енергію, яку йому приносять шоколадки, морозиво і солодка газована вода, як дбайливий господар, відкладає всі про запас. Зовні це виглядає непривабливо - це і є ваш жир. Якщо його багато - організму теж погано, адже крім того, щоб підтримувати життєдіяльність самого себе, йому необхідно піклуватися і про «запасах», які природою не були передбачені. Через це страждає серце, підвищується ризик судинних захворювань і розвиток хвороб шлунково-кишкового тракту.

Лікарі-дієтологи вважають, що таблиця калорійності продуктів повинна знаходитися на кожній кухні на самому видному місці. Адже улюблений усіма шоколад, майонез та інші соуси містять в собі велику кількість калорій, тому з`їдаючи пару шматочків шоколаду і вважаючи, що це зовсім небагато, ви глибоко помиляєтеся. Це рівнозначно тому, що ви з`їсте дві величезні миски вівсянки.

Відео: дієта або ТРЕНУВАННЯ? Що ефективніше для схуднення?

Тому основна порада тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров`я, це не менше є або є по якійсь певній дієті, а просто дотримуватися пропорції по калорійності і з`їдати стільки їжі, що містить певну кількість калорій, скільки ви витрачаєте в день.