П`ять ефективних способів боротьби з втомою

Як би ми не сподівалися, вітаміни, харчові добавки та інші засоби не можуть забезпечити нас необхідною енергією. Але це ще не означає, що немає інших джерел! Просто потрібно знати, де шукати.

Відео: 10 способів боротьби з лінню методами Арт-Коучинга

По-перше, не вірте рекламі, якою б переконливою вона не була. Пам`ятайте, що всі ці стрункі, енергійні і життєрадісні люди, радісно радять вам якомога швидше придбати засіб Х, стали такими аж ніяк не тому, що самі його приймали. Вони переконливі тому, що їм це заплатили. До того ж, це їхня професія, яку вони освоювали кілька років. А рекламоване засіб, швидше за все, абсолютно неефективно.

По-друге, головна причина занепаду сил і апатії - хронічний стрес. Варто тільки навчитися зменшити стрес - і ви помітите, що втоми стало менше, а енергії - більше. Наприклад, вивчіть кілька дихальних вправ або займіться йогою.

Відео: Як швидко підняти життєвий тонус і енергетику без кави Топ 5 найефективніших смузі енергетичну єм

До речі ці п`ять вірних засобів також допоможуть побороти нудьгу і впоратися з втомою:

1. Гарненько висипайтеся: На перший погляд, банально і очевидно, але в тому-то й річ. Більшість з нас страждає від недосипання або безсоння. Для відновлення організму потрібно вісім годин міцного сну, але тільки вам вирішувати, чи достатньо вам цього часу, чи ні. Щоб уникнути перезбудження і безсоння, не пийте кофеїн-містять і алкогольні напої в другій половині дня.

Відео: 7 ефективних способів боротьби з запахом в холодильнику

2. Пийте більше рідини: Споживання великої кількості рідини важливо не тільки для шкіри і травної системи, але і для здоров`я в цілому. Намагайтеся збільшити добове споживання рідини - повірте, це поліпшить не лише ваше самопочуття, але і настрій!

3. Приймайте мультивітаміни: Збалансоване харчування ще не гарантує, що ваш організм отримує всі необхідні для життєдіяльності речовини. Щоб не забувати щодня приймати мультивітамінний комплекс, покладіть флакон або коробку з вітамінами поруч з гігієнічним приладдям, наприклад, зубною пастою, або будь-яким іншим предметом, яким ви обов`язково користуєтеся протягом дня!

4. Займайтеся спортом: Хоча багато звинувачують в свою втому саме заняття спортом, насправді справи йдуть зовсім інакше: фітнес заряджає нас енергією, якщо, звичайно, не старатися і не виснажувати себе багатогодинними тренуваннями. Заняття спортом стимулюють роботу серця, покращують приплив кисню до працюючих м`язів і збільшують дихальний обсяг легенів.

5. Не пропускайте сніданок: Ми часто схильні нехтувати сніданком, але спробуйте протягом місяця жодного разу не пропустити сніданок, а потім зробіть це - запевняємо, ви відчуєте величезну різницю. Вночі організм відпочиває, тому зранку він потребує підтримки і заряді живильної енергії. Йти з дому, не поснідавши, - все одно, що намагатися завести машину без бензину - пропаща справа. Намагайтеся за сніданком утриматися від кави і фастфуда - вибирайте щось легке і поживне, наприклад, кашу або яєчню.

І хоча іноді приємно помріяти про чудодійний напій, який окрилює і робить невагомим (як у фільмі "Чарлі і шоколадна фабрика"), нічого подібного в природі, на жаль, не існує. Реальні енергетичні напої чи дадуть очікуваний ефект. Навіть від Red Bull крила у вас не виростуть.

І коли наступного разу ви відчуєте втому і огиду до життя, не варто бігти в магазин за тортом або замовляти піцою. Краще просто пробігтися - поставте в плеєр енергійну музику, захопіть пляшечку мінеральної води - і бігом від втоми!

Відео: Як швидко заснути. 7 ефективних способів. [SeVeN ToP]

randevucity.net