Що заважає нам бути в формі?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

жадібність

Чи можете ви проігнорувати дві пачки печива за ціною однієї або «економну» упаковку улюблених чіпсів? Виявляється, ми генетично запрограмовані на те, щоб вживати їжу про запас. Це важка спадщина тих часів, коли все залежало від розмірів мамонта, якого вдалося підстрелити. Ось хитрі маркетологи і користуються нашим первісним страхом перед голодом: подвійні упаковки, великі коробки і знижки, на масові покупки. І не думайте, що велика кількість придбаних продуктів ви просто розтягнеться на більш тривалий період - так не буває. Отже, ми переїдати і неминуче округляється.

Вихід один: про запас закуповуйте лише корисні і нейтральні продукти: мінеральну воду, соки, несолодкі пластівці.

поступливість

Ви не можете відмовити своїй мамі або улюбленій бабусі, годинами стоїть біля плити, щоб позбавити вас улюбленою стравою? Це дуже добре характеризує вас як дочка або внучку, але зовсім не йде на користь фігурі. Особливо непереливки доводиться тим, у кого безперервне ситне застілля - сімейна традиція.

Відео: Що заважає нам бути щасливими

Як же навчитися відмовлятися від їжі, з любов`ю приготовленою спеціально для вас? Все залежить від ситуації в родині. Одну маму дратує сама лише згадка про дієту, інша поставиться з розумінням. У всякому разі, якщо ви маєте намір відмовитися, краще попередьте про це заздалегідь. Якщо ваші родичі з осудом ставляться до обмежень в їжі, можна схитрувати. Сказати, наприклад, що ви були у лікаря, і він попередив, що вам в будь-якому разі не можна переїдати - є загроза панкреатиту.

Пристрасть до солодкого

Доведено, що пристрасть до цукру - своєрідна наркозалежність, тому знешкодити її потрібно в стадії зародження. Найголовніше - негайно припинити перекушувати солодощами. Встановлено, що працівники офісів, які мають в робочому столі шоколадні батончики, їдять їх удвічі частіше, ніж ті, кому потрібно встати і вийти в магазин або буфет.

Отже, ховайте від себе солодощі: тримайте в шафках без скла, в холодильнику за іншими продуктами. Зате висувайте на передній план фрукти, чай на травах.

гедонізм

Життя під гаслами «потрібно брати найкраще від життя» і «один раз живемо» часто обертається ожирінням і хворобами серця. Немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися усіма проявами життя, зокрема, і смачною їжею, але завжди пам`ятайте про міру.

Нерідко смачну вечерю виступає компенсацією за важку, сповнений стресів день. У такому випадку люди в більшій частині ні в чому собі не відмовляють. Спробуйте пошукати інші радощі життя і методи релаксації - не обов`язково в духовній, можна і в фізичній сфері: відвідування сауни, салону краси, просто прогулянка в парку або по алеї тихій вулиці, спілкування з подругами за чаєм без тістечок. А головне: вчіться їсти повільно і осмислено, тоді шматочок вареної картоплі буде приносити не менше насолоду, ніж найвишуканіші делікатеси.

недисциплінованість

«Худа» щасливе завтра має звичку не наступати ніколи. Завжди підвернеться вечірка з морозивом і піцою або стрес, а його доведеться «заїдати» шоколадкою. Для початку змініть ставлення до свого способу життя і забудьте слово дієта. Поступово намагайтеся вводити в раціон корисні продукти, звикайте до них і вони, врешті-решт, витіснять калорійні бутерброди і тістечка. Це перевірено досвідом багатьох зірок кіно та естради. У них є море можливостей смакувати все смачне, а вони щиро люблять салати з оливковою олією і сушені фрукти.

легковірність

Відео: Психолог Михайло Лабковской: Що заважає нам бути щасливими?

На даний момент з`явилася велика кількість низьковуглеводних, знежирених, пісних продуктів, які видаються виробниками як панацея від зайвих кілограмів. Не варто вірити всьому, що написано на етикетках. Якщо солодкий йогурт з фруктами і має 1% жирності, це зовсім не означає, що він не завдасть шкоди вашій фігурі. Подивіться, скільки там вуглеводів! Але найголовніша загроза полягає в тому, що дієтичних продуктів ми можемо з`їсти, і з`їдаємо більше, ніж звичайних. І в кінцевому підсумку отримуємо той же сумарна кількість калорій. Тому дієтологи радять не захоплюватися «здоровими» продуктами, а є нормальну повноцінну їжу - просто в меншій кількості.

Неправильний підхід до спорту

Багато дівчат поспішають в спортзали після свят, коли набрали кілька зайвих кілограмів. А, тільки повернувшись до первісної форми, заняття спортом припиняють. Тут зайве говорити, що жирок повернеться знову, причому не обов`язково після наступних свят. Перевірено досвідом мільйонів людей: короткі, але регулярні тренування дають значно більший ефект, ніж виснажливі, але поодинокі «гонки». Не можна використовувати спорт як засіб для швидкого схуднення ще й тому, що організм, що не звик до навантажень, може отримати серйозну шкоду.

комплекс господині

Відео: Рітмоконсалтінг. Жіноче щастя - хто і що заважає нам бути щасливими

Чому так багато жінок набирають вагу саме після заміжжя? Хтось каже, що вони, мовляв, припиняють за собою стежити, адже їм більше не потрібно залучати чоловіків. Здебільшого це не так. Просто сімейне життя передбачає певні традиційні ритуали, а серед них значне місце займають повноцінні сніданки, ситні обіди і щедрі вечері. Багатьом жінкам лестить, коли їх кулінарну майстерність хвалять родичі і гості. Вони, окрилені успіхом, готують все більше і ще більш апетитні страви і не помічають, як самі стають жертвами свого ж кулінарного мистецтва. Навіть якщо господиня майже нічого не їсть за столом, в більшості випадків вона вже все спробувала під час куховарства. Від цього недалеко і до зовсім сумною звички - доїдати за дітьми, щоб не пропало ...

Який же вихід? Припинити балувати рідних людей? Звичайно, немає, але чітко дотримуйтеся кордонів, щоб не створити в будинку культ їжі. Привчайте сім`ю до того, що і одне смачне і вишукане блюдо може бути святом, - не обов`язково змушувати весь стіл стравами. Відмовтеся після кожного прийому їжі від шкідливої практики чаювання з солодощами - це найпростіший шлях стати сім`єю товстунів.

джерело