Особливості японської дієти

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Про японську дієту ходять різні чутки. За деякими даними, її розробили в японській клініці «Яекс», інші джерела розповідають легенду про те, що вона народилася в народі, а точніше, її придумали дівчата, які мріють стати стрункішою.

Відео: Японська дієта

Незважаючи на своє японське походження, ця дієта нічого спільного з традиційною японською кухнею не має. Як стверджують її прихильники, при застосуванні дієтичного харчування в організмі поліпшується обмін речовин, а досягнутий результат зберігається досить довго.

Основна умова японської дієти - відмова від вживання солі і цукру, кондитерських і борошняних виробів, алкогольних напоїв. Без всяких обмежень можна пити воду, кип`ячену або мінеральну, а також інші натуральні напої і соки. Щоб отримати бажаний результат, потрібно неухильно дотримуватися всіх рекомендації і пропоновані схеми живлення. В основі японської дієти - вживання низькокалорійної їжі, але потрібно сказати про те, що її раціон цілком збалансований.

Завдяки японської дієті, як з`ясовується, можна втратити у вазі близько 8 кг. Тривалість дієтичного періоду триває тринадцять днів, хоча за деякими джерелами він може тривати десять днів. «Входити» в дієту і «виходити» з неї потрібно поступово. Вечеря напередодні дієтичних днів повинен бути легким. Вранці, відразу після сну, рекомендується випити склянку негазованої води.

Меню японської дієти
Що можна вибрати на сніданок:
• чашка чорного несолодкого кава
• чашка зеленого чаю-
• 200-300 мл йогурта-
• 200 г нежирного творога-
• 200 г фруктів.
• салат з сирої моркви з соком лимона.

За дві години до обіду потрібно випити стакан води. В обід, чергуючи, можна з`їсти одне з таких страв:
• два яйця, зварених круто, листя зеленого салата-
• два яйця некруто, болгарський перець, цибуля
• 250 г риби вареної або запеченої у фользі, огурци-
• морепродукти, стручкова фасоль-
• 100-200 г вареної яловичини, брюссельська капуста-
• один кабачок, смажений в рослинному маслі.

Перед вечерею потрібно випити стакан води. На вечерю можна вживати ті ж страви, що і на обід: варена риба або нежирна яловичина, овочі і фрукти, кефір, соки.

Дієтологи вважають, що японська дієта дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги, тому що вона має низьку калорійність. Крім того, всі продукти вживаються без солі, що знижує апетит, а в раціоні - дуже мало вуглеводів. Деякі вважають, що в такому меню міститься недостатня кількість корисних мікроелементів і вітамінів. Мінусом є те, що в японській дієті рекомендується регулярно вживати каву, але ж він не всім корисний. Ось чому таке меню потрібно обережно застосовувати людям, які мають хронічні захворювання. У всякому разі, їм радять попередньо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Звичайно, важко даються дієтичні дні для любителів солодкого і мучного. Перед застосуванням дієти потрібно обов`язково налаштуватися відповідним чином. Необхідно уявити себе красивою і стрункою, перейнятися важливістю і необхідністю японської дієти. Головна умова: зважившись, не можна від неї відступати, потрібно довести розпочату справу до кінця. Після дієтичних днів необхідно продовжувати помірно харчуватися, не можна переїдати і зловживати жирними і борошняними стравами.

31med.ru