Міфи про дієту: топ 3

Дієта? Запросто! Просто вирізати з раціону 100% жирів і вуглеводів .... Стоп! Не варто приймати на віру поширені помилки щодо схуднення.

1.Нужно пити багато фруктових соків. Середній стакан (200 мілілітрів) чистого соку вимагає вичавки приблизно шести фруктів. Природно, це дуже дорого. Тому виробники напоїв надходять у такий спосіб: концентрують фруктовий сік, додають концентрат в воду, розчиняють там фруктозу і глюкозу (в співвідношенні 70% до 30%). Організм людини справляється лише з невеликими кількостями фруктози і глюкози. І у відповідь на підвищене навантаження при такій «дієті» наш організм починає виробляти надмірну інсулін, щоб впоратися з великою кількістю цукру. Якщо ви сидите на дієті, їжте фрукти, а не пийте їх.

2.Обезжіренние продукти - єдино вірний спосіб не набрати зайві калорії, дотримуючись дієти. Логіка, що жир містить більше калорій, ніж протеїни або вуглеводи, на перший погляд правильна. Однак саме жири дають найповніше відчуття ситості, і суворе обмеження жирів в раціоні приведе до тільки хронічного почуттю вовчого голоду. Це неминуче саботує всю вашу програму схуднення. Обмежуючи корисні жири, ми також піддаємося високому ризику розвитку запальних захворювань, таких як гіпертонія, хвороби серця, абдомінального ожиріння, діабет, а також деяких видів раку.

3.Чтоби схуднути, потрібно пити яблучний оцет. Ходить легенда, ніби яблучний оцет розщеплює жири, однак єдине, що яблучний оцет може зробити для вас - викликати гастрит. Він не зробить вас тонше, зате може привести до виразки шлунка, якщо приймати цей засіб на регулярній основі.