Мерзнуть ступні ніг

Відео: мерзнуть ноги

Причин мерзнуть ніг може бути багато. В першу чергу пов`язують таку неприємність з будовою організму - м`язів на стопах ніг мало, підшкірного жиру майже немає, а площа то відносно не маленька, тепло витратиться більше ніж, надходить. Ось і мерзнуть наші ноги, трохи ми проіґноруймо погодні умови.
Деякі люди скаржаться на те, що навіть влітку, в жарку погоду відчувають холод в ногах. При цьому навіть такі способи, як тепле пиття або укутування ніг пледом малоефективні. Слід знати, що це дискомфортний явище може свідчити про досить серйозні неполадки в організмі. Тому ігнорувати його не можна ні в якому разі. Спробуємо розібратися, чому у деяких жінок постійно мерзнуть ноги - п`яти, стопи, пальці. Ноги часто мерзнуть через порушеного капілярного кровообігу. Причина - знижений тиск або спазм судин на тлі емоційної нестійкості. Слід пам`ятати, що переохолодження досить небезпечно. Крижані ступні дають поштовх до розвитку ГРЗ, бронхіту, ангіни, циститу, захворювання нирок, запалення придатків у жінок і передміхурової залози у чоловіків.

Відео: д.м.н. Н.А. Хитров "Чому мерзнуть ноги?"

Чому ж все таки мерзнуть ступні ніг?

Носіння тісного взуття, сдавливающей судини, а також синтетичних колгот або шкарпеток, нездатних зберігати тепло. Це є досить частою причиною, чому мерзнуть ступні ніг у жінок.

Порушення капілярного кровообігу. Це може бути пов`язано з порушеннями роботи серцевого м`яза, судинну дистонію, локальним порушенням кровообігу внаслідок варикозного розширення вен або аномального будови судин на ногах. Погана циркуляція крові перешкоджає доставці тепла до ніг.
Вегето-судинна дистонія, нині іменована соматоформні вегетативної дисфункцією. Цей стан характерно для багатьох молодих людей, в організмі яких немає чіткого рівноваги між роботою симпатичної і парасимпатичної частинами нервової системи, які регулюють тонус судин і роботу внутрішніх органів. Збільшення викиду адреналіну веде до спазму судин, через що можуть мерзнути ноги і руки.

Залозодефіцитна анемія. При такій патології в крові міститься мало гемоглобіну, в зв`язку з чим в судини надходить менше кисню. Ось чому у деяких людей можуть завжди мерзнути ноги і руки. Якщо мало гемоглобіну, значить, мало кисню надходить в судини, тому людини часто дошкуляє холод.

Порушення в щитовидній залозі. Завжди холодні нижні кінцівки можуть сигналізувати про те, що щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів. Організм отримує мало енергії, необхідної для обігріву, в результаті чого людина постійно мерзне. Такі симптоми можуть бути і при низькому гемоглобіні.
Порушення функції щитовидної залози - зокрема, гіпотиреоз. При такому стані всі процеси в організмі протікають уповільнено, зменшується вироблення гормонів і виділення енергії. Супутніми симптомами при такій патології є аритмія, ламкість нігтів, підвищена сальність волость, знижена температура тіла. Найчастіше гіпотиреоз зустрічається у людей після 40 років.

вікові зміни. У чоловіків проблема холодних ніг часто починає проявлятися після подолання 50-річного рубежу. Пов`язано це з гормональними змінами в організмі. У цей період відбувається зниження всіх фізіологічних процесів, погіршення циркуляції крові, ослаблення імунної системи, зменшення підшкірно-жирового шару і, як наслідок, порушення теплообмінних процесів. З віком в організмі людини сповільнюються всі фізіологічні процеси, в тому числі відбувається уповільнення кровообігу і обміну речовин. Крім цього, у міру старіння знижується м`язова маса і обсяг підшкірної жирової тканини. В результаті цього спостерігається зменшення теплообміну.

Відео: Що робити, якщо мерзнуть руки і ноги

стрес. Різкі сплески як негативних, так і позитивних емоцій призводять до порушень нормальної циркуляції крові. Це пов`язано з тим, що в подібних ситуаціях в організмі виробляється надлишок катехоламінів - хімічних сполук, що викликають скорочення периферичних кровоносних судин. Це і призводить до замерзання ніг.

Знижений артеріальний тиск. Холодні, швидко мерзнуть ноги можуть свідчити про порушення роботи серцево-судинної системи, прояві гіпотонії, атеросклерозу, а також бути симптомом вегетативного порушення. Якщо АТ низький, як кажуть, повільно тече по судинах, кровотік страждає, і в першу чергу в кінцівках, на периферії.
А коли тиск високий, відбувається спазм судин і кровотік теж страждає. Це може бути пов`язано з порушеннями роботи серцевого м`яза, судинну дистонію, локальним порушенням кровообігу внаслідок варикозного розширення вен або аномального будови судин на ногах. Погана циркуляція крові перешкоджає доставці тепла до ніг.

Що робити, щоб ноги не мерзли?

Якщо захворювання не встановлені, а ноги як і раніше мерзнуть в будь-яку погоду, можна послабити ці прояви, дотримуючись деяких правил:

• Обов`язково постарайтеся кинути палити.
• Щоденний контрастний душ
• Носіть одяг і взуття, відповідні погодні умови. Якщо відчуваєте, що замерзли пальці на ногах, значить, взуття обрана неправильно: можливо, вона занадто тісний або легка для низької температури.
• Як загартовування влітку можна ходити на дачі босоніж (за умови відсутності ріжучих предметів на землі), а взимку в квартирі відмовитися від тапочок.
• Не терпіть холод - вдома ходите в шкарпетках. Коли судини весь час в спазмі, розслабляйте їх, інакше з зябкостью кінцівок "розпрощатися" швидко не вийде.
• Щоденний масаж ступень ніг.
• Корисно буде почати зміцнення судин: робіть щоденні гарячі ванночки для ніг. В теплу ванну, прийняту перед сном, додайте морську сіль: подібна процедура благотворно впливає на весь організм і діє заспокійливо.
• Не зловживайте кавою і міцним чаєм.
• Відчули, що замерзли? Якщо знаходитесь вдома, слід негайно зробити масаж стоп. Спочатку енергійно розітріть п`яти ніг, потім по черзі масажуйте пальці. Після такого розтирання надіньте теплі, попередньо нагріті на батареї шкарпетки.
• Швидким і ефективним способом є своєрідний спиртової компрес: змочіть подошвенную частина тонких шкарпеток спиртом (якщо немає спирту, підійде і горілка), одягніть шкарпетки на попередньо розігріті в гарячій воді ноги. Поверх тонких шкарпеток надіньте теплі вовняні. Ви відразу відчуєте прилив тепла і відчуєте себе набагато комфортніше.
• Підкоригує харчування в зимовий період. Включайте в раціон більше фруктів, овочів. Частіше вживайте морську рибу, гречку. Для поліпшення циркуляції крові корисно ввести в систему харчування морси, відвари, компоти.