Зводить стопи ніг. Чи варто побоюватися?

Скорочення одного м`яза або групи м`язів, яке супроводжується больовим відчуттям, називається судомою. Напевно немає такої людини, яка б хоч раз не випробував цей біль. Після такого нападу багато відразу починають вивчати літературу в пошуках відповіді на питання «чому так відбувається і як бути».

Це гострий біль, яка бере свій початок з середини стопи і охоплює район пальців, може тривати від кількох секунд до парі хвилин. Швидкоплинний спазм, який триває секунди, є нічим іншим як простим раптовим скороченням м`язів стопи, а ось якщо цей спазм триває довше, то варто задуматися про серйозність змін, які відбуваються з організмом і викликають таку хворобливість м`язів.

Судоми бувають різних видів - нічні, спазми пальців, литкових м`язів, первинні або вторинні, часті, а також судоми у вагітних і дітей. Всі вони мають різну природу виникнення. Але є між ними і щось однакове.

Причини: чому зводить ступні?

Причин може бути дуже багато, найпоширеніша це напевно брак вітамінів. Крім цього можна назвати:

• Причиною судоми ступень ніг може бути м`язова втома. Таке часто спостерігається у спортсменів, яким доводиться багато тренуватися, навантажувати ноги.
• Якщо людина дуже довго дотримується суворої дієти або вживає препарати для зниження цукру в крові, може виникнути дефіцит глюкози, що також є причиною, по якій зводить стопи ніг.
• Перенапруження м`язів в результаті фізичних навантажень. Якщо людина провів весь день на ногах без відпочинку, дуже втомився під час занять спортом, носив тяжкості або пройшов довгу дистанцію в незручному взутті, відбувається збій в роботі м`язів. У таких випадках зростає ймовірність виникнення м`язових спазмів.
• Якщо в організмі нестача калію, магнію і кальцію - ймовірність судом майже 95%.
• Поганий кровообіг, яке призводять до того, що кінцівки не отримують достатню кількість кисню і це стає причиною в свою чергу того, що м`язи починають некоректно скорочуватися.
• природне укорочення сухожиль, яке відбувається в літньому віці.
• При різких перепадах температури тіла, наприклад при сонячному ударі, також возникаю судоми.
• Проблеми з нирками, хронічна ниркова недостатність.
• Організм зазнав харчового дефіциту і не отримує необхідних макро і мікроелементів. Недолік поживних речовин, які задають температуру в м`язах, може стати причиною їх хворобливого скорочення. В такому випадку з здорових м`язів ми отримуємо слабкі.
• Незручна поза під час сну.
• Через грип, інсульту, ГРВІ, алкогольного отруєння мозок може піддаватися впливу нервових імпульсів, що провокує появу судом.
• Якщо порушений кровообіг в нижніх кінцівках, уникнути судом не вийде, найчастіше це свідчить про захворювання, наприклад, атеросклерозі.
• Зневоднення так само є однією з ймовірних причин того, що м`язи часто і болісно починають скорочуватися. Мала кількість води в організмі людини сприяє своєрідному натягу шкіри і м`язової маси.
• Захворювання хребта, в тому числі і остеохондроз.
• Причин дуже багато, серед них можна назвати як основні так само і те, що у людини може розвинутися венозна недостатність або недолік певних електролітів в крові.

Лікування: Що робити зводить ступні ніг?

На першому етапі бажано почати все з перевірки судин і вен нижніх кінцівок. Для цього потрібно звернутися до фахівця в області вен, флебологу, а він вже призначить адекватне обстеження, УЗД вен, а після всього цього - методи лікування або профілактики.

Якщо звело стопу необхідно негайно розслабити ногу, можна зробити легкі масажні рухи. Є і такий спосіб. Шкарпетки напружити і потягнути на себе, допомагаючи рукою. Якщо є можливість, стопи краще поставити на холодну поверхню, деяким допомагає контрастний душ або легкий «укол» шпилькою. Після судом ноги краще покласти нема на ліжко, а трохи вище, тобто, підклавши під них скручений рушник або подушку, це завадить судорозі повторитися.

аждий людина повинна вміти справлятися з такими неприємними проявами як судоми в ногах. Вони ж можуть траплятися навіть серед ночі і навіть під час сну. Головне правило - не починати панікувати. Підніміть тулуб, сядьте на ліжку і спустіть ноги на прохолодний підлогу. Акуратно, не різко встаньте. Тіло повинно бути прямим, ноги стояти разом, беручи вагу тіла. Через кілька секунд з неприємним властивим поколюванням циркуляція крові в кінцівках відновиться

Все, про що було написано до цього, є боротьбою з негативними наслідками. Так чому ж заздалегідь не приділити уваги своїм ногам і запобігти проблемам взагалі? Займіться поки не пізно зміцнення зв`язок, відкоригуйте оптимальну вагу, носіть зручне взуття.

• Необхідно переглянути і урізноманітнити свій раціон;
• Займатися спортом помірно, уникати перенапруги;
• Чи не зловживати сечогінними препаратами;
• Виконувати нескладні вправи на розтяжку;
• Уникайте надмірних навантажень на ноги, вони, так само як і все зайве, доброго не обіцяють;
• Зміцнюйте усіма способами зв`язки;
• Причинами судом можуть бути як нестача вітамінів в організмі, так і деякі захворювання, а також фізичні навантаження;
• Добре приймати контрастний душ. Якщо у вас є варикоз, то контраст між температурами повинен бути поступовим і несильним, а краще просто занурюйте ноги в гарячу воду, а потім вхолодную;
• У період вагітності спазми м`язів турбують практично всіх жінок, і не вимагають спеціального лікування;
• Намагайтеся дотримуватися спеціальної дієти, яку порадить доктор для попередження судом. Вживайте сири, молоко, бобові, шпинат, червону рибу. Корисно ласувати сухофруктами, горішками, бананами, апельсинами і медом;
• азнообразное харчування наситить організм вітамінами і мікроелементами;
• Намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі, час від часу відпочиваючи на лавці в затінку. За бажанням можна виконувати легку пробіжку.

Відео.