Холодні ступні ніг: чи варто хвилюватися?

Холодні стопи говорять про поганий кровообіг в ногах, порушення діяльності нервової системи, коли імпульси погано проходять по нервових волокнах в нижніх кінцівках. Ноги - регулятор всієї температури тіла. Недарма лікарі рекомендують частіше ходити босоніж для загартовування всього організму і акуратно підбирати взуття «по сезону». Це частина «правильного способу життя»!

Багато людей скаржаться на те, що у них постійно холодні ноги. Це доставляє чималий дискомфорт і змушує переживати про своє здоров`я. Спробуємо розібратися в тому, чому ногам завжди холодно і наскільки це небезпечно для здоров`я. Нижче представлені основні можливі причини охолодження ніг і ряд заходів щодо запобігання охолодження ніг.

Відео: У мого чоловіка холодні ноги. Діагноз на дотик

Чому ступні ніг холодні? Розберемося в причинах!

Найбільш поширеною причиною поганого кровообігу в ногах - обмеження кровотоку в ногах - є хвороба периферичних судин або БПС. Під цим терміном розуміються захворювання судин, що знаходяться на периферії кровоносної системи. БПС може вражати периферичні артерії (судини, що несуть кров від серця до периферії) або периферичні вени (судини, по яких кров рухається до серця).

Відео: Борис Увайдов - Холодні руки і ноги. Вегето-судинна дистонія

Холодні стопи можуть бути симптомом таких захворювань:

• Хвороба периферичних судин (БПС)
• Цукровий діабет
• анемія
• Гіпотиреоз (Гипотиреоидизм)
• обмороження
• хвороба Рейно
• Проблеми з кровообігом. Саме при поганому кровообігу порушується постачання кров`ю дрібних судин, розташованих в ногах;
• Порушення в роботі щитовидної залози.
• Вікові зміни. Після 50 років послаблюється імунна система, можуть з`явитися гормональні проблеми і збої в роботі системи кровообігу. Все це веде до замерзання ніг.
• Варикозне розширення вен.
• При температурі теж можуть бути холодні ноги. Це пов`язано зі спазмом судин, викликаним хворобою. В такому випадку перш ніж збивати температуру, потрібно зігріти ноги.

Перш ніж почати лікування синдрому холодних ніг, потрібно зрозуміти, яка причина охолодження. Як часто мерзнуть ноги? Завжди це відбувається або тільки в певних умовах? Можливо, це пояснюється особливостями їх будови. Як відомо, за функцію заощадження тепла відповідає м`язова маса, кількість якої в стопах незначне. Жирова тканина повністю відсутня, тому в холодну пору року ноги починають мерзнути, і це не є ознакою захворювання.

Крім того, порушення кровообігу в ногах сприяють такі звички або фактори:

• куріння;
• ожиріння;
• гіподинамія;
• неправильне харчування;
• високий артеріальний тиск;
• високий рівень холестерину;
• діабет;
• певні захворювання нервів і щитовидної залози;
• вагітність;
• тривале нерухоме сидіння в обмеженому просторі (синдром економ-класу).

Відео: Чому мерзнуть руки і ноги

Ступні ніг постійно холодні - що робити? Лікування!

Перш за все, потрібно визначити, чому холодні руки і ноги, і усунути головну проблему, звернутися до фахівця і пройти курс терапії. Якщо лікарі не виявили серйозних порушень, а ноги все одно часто холодні, треба знайти способи зігріти їх. Паралельно можна проводити симптоматичне лікування, спрямоване на розширення судин і зігрів кінцівок:

Відео: мерзнуть ноги. Вправи - Все буде добре - Випуск 290 - 19.11.2013 - Все буде добре

• Дуже хороший засіб зміцнення капілярів - контрастні ванночки для ніг. Для їх проведення потрібно підготувати дві ємності, одну з гарячою, а іншу з холодною водою. Якщо немає протипоказань (варикозу і т.п.), то краще, щоб вода доходила до середини гомілки, в іншому випадку - по щиколотку. Спочатку ноги ставлять у ємність з гарячою водою на 5-10 хвилин, при цьому роблячи легкий масаж ступні. Потім на 15-20 секунд - в холодну воду. Процедуру повторити кілька разів, до охолодження теплої води, закінчити обов`язково зануренням ніг в холодну воду.
• Ретельно вибирайте взуття по погоді і розміром. Занадто тісне взуття може сприяти замерзання ніг.
• Одягайтеся і взувайтеся відповідно до погоди. Туфлі не повинні бути тісними або, навпаки, занадто великими.
• Відмовтеся від куріння.
• Якщо ноги холодні і потіють, можна також робити зігрівальні ванночки для ніг з морською сіллю або гірчицею. Після процедури ноги інтенсивно розтираються грубим рушником, а потім надягають вовняні шкарпетки або в`язані тапочки. Для більш тривалого ефекту рекомендується надіти тонкі шкарпетки, змочені медичним спиртом, а потім, обернувши кожну ногу поліетиленом, зверху надягти ще й теплі шкарпетки.
• Виконуйте фізичні вправи регулярно і часто.
• Скорегуйте ваше харчування, вживайте більше білкової їжі.
• Якщо у вас напружений графік, доводиться працювати стоячи, то після важкого робочого дня влаштуйте собі відпочинок, зробіть гірчичні ванни, які покращують кровообігу і знімають набряк.
• При перших ознаках замерзання ніг робіть собі масаж стоп. Спочатку потрібно інтенсивно розтерти підошву ніг, потім помасажувати пальці. Відразу після масажу на ноги потрібно надіти теплі, нагріті шкарпетки. Інтенсивний масаж ступень сприяє поліпшенню роботи кровоносної системи, ще краще робити його з застосуванням кремів зі спеціальними «міцними» добавками (білої гірчицею, олією кориці або іншими). Для масажу можна використовувати оливкову олію з додаванням кількох крапель ефірних масел: женьшеню, розмарину, фенхелю.