Чому хрустять коліна при рухах

проблеми з хрускотом З медичної точки зору, колінний суглоб є одним з найбільш досконалих. Тому при виконанні його функціональних обов`язків неповинно бути чутно ніяких сторонніх звуків і шумів.

але як показує практика, все більше людей скаржаться на появу в колінному суглобі хрускоту. Деякі пацієнти звертаються відразу в лікарню, а інші не звертають на це увагу, і продовжують звичний спосіб життя.

Як же правильно поводитися, і чи є причини для серйозних занепокоєнь при виникненні хрускоту в колінах? Чи є приховані небезпеки, на які може вказувати незвичайний звук?

Абсолютно всі лікарі стверджують, що якщо Ви чуєте в своїх колінах звук, що нагадує скрип снігу на морозі, то варто обов`язково звернутися за консультацією.

Що собою являє «хрускіт»?

скарги пацієнтів З кожним роком все більше число людей стикається з проблемою хрускоту в колінах. У деяких випадках ця патологія ніяк не має залежності від фізичної активності, інтенсивних занять і взагалі способу життя.

Насправді, процес утворення так званого «хрускоту» можна пояснити цілком нормальним фізіологічним шляхом. Виявляється, що в синовіальній рідини, що змазує суглоб, можуть відбуватися скупчення газів.

виникнення хрускоту Накопичився газ може утворювати бульбашки, які також накопичуються і тим самим розширюють обсяг порожнини суглоба. При будь-якому русі ці бульбашки лопаються, за рахунок чого людина і чує хрускіт.

Коли бульбашки лопаються, відбувається зближення суглобових поверхонь кісток, які були ними віддалені.

Хрускіт, описаний вище як правило досить дзвінкий. Він може відбуватися систематично і повторюватися не раніше, ніж через 15 - 20 хвилин. В даному випадку при відсутності больових відчуттів під час хрускоту в колінах, можна особливо не хвилюватися.

Лікарі відзначають що починати по-серйозному тривожитися необхідно в наступних випадках:

Хрускіт в колінному суглобі супроводжується болями.
Зміни в характері хрускоту. Він стає більш глухим.
Скорочуються інтервали між виникненням хрускоту. Тобто він відбувається частіше, ніж раз в 15 хвилин.

В цьому випадку пацієнту обов`язково необхідно звернутися за консультацією до ревматолога. Пацієнтам, які запускають свої суглоби, загрожують серйозні ускладнення.

Які причини викликають хрускіт

Серед основних патологічних причин, які можуть викликати появу хрускоту в колінах виділяють наступні:

Фактори, які призводять до виникнення хрускоту

Суглобові захворювання.
Виснажливі фізичні навантаження.
Ослабленість суглобів.
Недолік рухової активності.
Гіпермобільністю суглоби.

До поширених суглобових захворювань колін відносять: тендиніт, артрит, бурсит, остеоартроз. Характерними симптомами для них є: болі і хрускіт при рухах, а також обмеження в рухливості суглобів. Хрускіт спостерігається набагато частіше ніж 1 раз в 15 хвилин. Дані захворювання вимагають невідкладного лікування, для того щоб не перерости в хронічні патології.

сильні навантаження Надмірні заняття спортом або інші навантаження. Кожна людина повинна розуміти, що при сильних навантаженнях (а це можуть бути як, і заняття спортом, так і підняття важких предметів) суглоби зношуються вдвічі швидше. При цьому їх самовідновлення проходить дуже повільними темпами. Допомогою для відновлення хрящової тканини можуть стати хондропротектори. Бажано проконсультуватися перед їх покупкою з лікарем, про те який препарат вибрати.

Слабкі суглоби. Слабкість колінного суглоба характеризується його зниженою здатністю до нормальної функціональності. На зниження витривалості і працездатності суглоба можуть впливати такі причини:

Вроджені. Мається на увазі вроджена дисплазія або неповноцінний розвиток суглобових сполучних тканин.
Придбані. слабкість виникає внаслідок отримання травм, розтягувань або вивихів.

При суглобової слабкості, пацієнт також потребує лікування колінного суглоба.

заходи попередження Виходячи з перерахованих причин, можна зробити висновки про те, хто знаходиться в групі ризику і може мати схильність до появи небезпечного хрускоту в колінному суглобі.

Пацієнтам, які розуміють, що вони знаходяться в зоні ризику і можуть мати ускладнення у вигляді колінного хрускоту під впливом ряду перерахованих причин, лікарі радять дотримуватися таких профілактичні заходи:

Вправи для профілактики	опис
Контроль рівня фізичної активності.	Тут мається на увазі, що кожен пацієнт повинен по можливості намагатися берегти свої суглоби від сильної перевантаженості. Краще розділити якийсь фізична праця на кілька днів, щоб не травмувати суглоби. Крім того, при роботі, що вимагає постійних фізичних напруг (наприклад, вантажникам) варто міняти рівень активності. Тобто необхідно чергувати більш важка праця і менш важкий.
Заняття гімнастикою для суглобів.	Це дуже корисно, тому що суглобова гімнастика посилює кровообіг, а, отже, і сприяє оздоровленню суглобів.
Дотримання правил харчування.	Абсолютно для всіх пацієнтів, які мають будь-які захворювання суглобів, необхідно дотримуватися певних правил у харчуванні. А саме: зведення до мінімуму вживання тваринних жирів, гострої їжі, солодощів і солі. Корисні кальцесодержащіе продукти, вітамін С, і омега-3.
Контроль маси тіла.	Як вже говорилося, кожен кг, це збільшення тиску на суглоби на 10%. Тому контроль маси тіла, і прагнення її зменшити полегшують становище суглобів.
Використання спеціальних ортопедичних засобів.	Спеціальні бандажі є серйозною підтримкою для суглобів при заняттях спортом та інших фізичних навантаженнях. Вони забезпечують розподіл тиску по всій площині суглоба рівномірним чином. Крім того, бандаж захищає дає суглобу додаткову підтримку, і блокує можливі руху суглоба вправо і вліво.
Для жіночої статі необхідно обмежити ходіння на каблуках.	Ортопеди відзначають, що взуття на підборах не призначена для носіння більше 6 годин на день.
Дотримання водного балансу.	Вода дуже потрібна суглобам для того щоб відбувалося утворення синовіальної рідини. Норму можна розрахувати за допомогою пропорції: на 1 кг маси тіла в день необхідно 30 мл води.
Заняття йогою або аквааеробікою.	Дані види спорту мінімізують навантаження на суглоби.

Дотримуючись дані заходи можна охороняти колінні суглоби від передчасного зношування хрящової тканини. При появі будь-яких тривожних симптомів в колінних суглобах, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!