Лікувальна гімнастика при сідничної невралгії (фото, відео)

Невралгія сідничного нерва відноситься до захворювань, дуже широко поширеним у людини. Як правило, її назва дещо інше - ішіас, або люмбоишиалгия. Але характер болю, який виникає при цьому неврологічному ураженні - невралгічний.

Як потрібно знімати біль за допомогою фізичного навантаження

Ми вже писали статтю про лікувальної гімнастики при міжреберної невралгії, седалищная невралгія належить до тих небагатьох видам невралгії при яких можна і потрібно знімати біль за допомогою правильної фізичного навантаження.

У цій статті ми підготували збірник відео з вправами при сідничної невралгії, для усунення болю, для розблокування сідничного нерва. Відео дивіться в кінці статті.

Перерахуємо деякі ознаки, які дають якщо не право, то впевненість думати, що у пацієнта саме поразка сідничного нерва:

• Виникнення болю після переохолодження, під час застуди, а також після фізичного навантаження;
• Передумовами до розвитку больового синдрому часто є наявність хронічного, рецидивуючого перебігу остеохондрозу поперекового відділу хребта з періодичними болями в попереку, м`язовим спазмом. Часто вони є сусідами з наявністю протрузий і гриж міжхребцевих дисків, для діагностики яких використовується комп`ютерна або магнітно - резонансна томографія;
• Зона хворобливості локалізується від попереку, вниз по ходу задньої поверхні стегна, спускаючись до підколінної ямки і нижче - до стопи і пальців;
• Біль має тенденцію до посилення при різкому русі, тривалому знаходженні в нерухомій позі при сидінні, стоянні. Також болі мають корінцевий характер - є різкими, що стріляють, подібно ударам блискавки, посилюються при кашлі, чханні, напруженні, сміху і будь-якій спробі до струсу поперекового сплетення і сідничного нерва, який є самим товстим і довгим нервом людського тіла;
• Часто біль супроводжується неврологічними порушеннями чутливості, до яких відносяться оніміння кінчиків пальців ніг, відчуття «повзання мурашок»,

Коли потрібно починати лікування невралгії сідничного нерва за допомогою вправ фізичної культури і ЛФК?

Перш за все, потрібно визначити протипоказання до лікувальної гімнастики. Вони в звичайних умовах зводяться до трьох видів:

• Наявність гострого періоду. Зазвичай це дві - три доби, протягом яких найменший рух заподіює біль. У цей період, як правило, проводиться лікування лікарськими препаратами: проводяться ін`єкції НПЗЗ, міорелаксантів, можливо місцеве застосування мазей та інших препаратів. У важких випадках застосовуються блокади;
• Наявність загальнозапальних і пропасниці: підвищення температури (лихоманка), слабкість, пітливість;
• Наявність виражених дистрофічно - дегенеративних змін хребта (протрузії і грижі, що виробляють компресію корінців, а також спинного мозку у високих відділах).

У всіх інших випадках лікувальна гімнастика при ішіасі (невралгії сідничного нерва) показана, і її метою є зняття болючого м`язового спазму глибоких м`язів спини, попереку, пояса нижніх кінцівок, в тих випадках, коли вдаватися до знеболюючим протипоказано або небажано. Поліпшення харчування м`язів, їх гарне кровопостачання дозволяє не тільки підвести до них кисень і поживні речовини, а й налагодити відтік венозної крові, завдання якої - нести «відпрацьовані речовини і відходи» м`язової тканини, в основному - це молочна кислота.

Всім знайоме специфічне відчуття хворобливості в м`язах після того, як вони зазнали інтенсивне фізичне навантаження. Через два - три дні це почуття зазвичай проходить. У разі якщо є проблема з попереком - невралгія сідничного нерва, люмбаго (простріл), то людина може відчувати напругу м`язів у вигляді болів.

Таким чином, завдання лікувальної фізкультури - розрив порочного кола, який може вести до посилення м`язового спазму, і нормалізація м`язового тонусу.

Потрібно пам`ятати, що комплекси лікувальних вправ, які застосовуються при ішіалгії, не ставлять перед собою за мету зняти біль - це вже зроблено попередньо за допомогою лікарських препаратів. Метою є попередження нового загострення захворювання, яке відбулося за допомогою впливу м`язового компонента.

Основні вимоги до занять

Ми не будемо описувати комплекси вправ - для цього ми розмістили відео в кінці статті. «Текстом» нагадаємо тільки основні вимоги до занять:

• Більшість вправ, що виконуються в перші дні, повинні виконуватися з положення лежачи. Можливе застосування фітболу (швейцарського м`яча), джгута, еластичною стрічки, палиці.

• Не допускається застосування обтяжень;
• Вправи, повинні виконуватися на «розігріті» м`язи, через десять - п`ятнадцять хвилин, після розминки;
• Після комплексу вправ лікувальної гімнастики добре прийняти теплий душ, після якого можна втерти лікувальні мазі - їх ефект буде більш інтенсивним, тому, що після тренування м`язи підсилюють кровообіг.

Комплекси лікувальної гімнастики потрібно проводити не рідше, ніж 3 рази на тиждень. Після зникнення симптомів невралгії сідничного нерва бажано, щоб ці вправи стали постійним супутником, або були замінені на регулярні, з підвищенням фізичного навантаження.

Дуже корисним для захворювань кістково - м`язової системи взагалі, і міжхребцевих дисків поперекового відділу хребта, а також люмбаго і ішіасу є плавання.

Під час плавання м`язи активуються зовсім по-іншому, в режимах, відмінних від положення звичного вертикального прямоходіння. Тому, поряд з лікувальною гімнастикою воно є незамінним засобом профілактики, ішіалгії і болів в спині.

Підбірка відео з вправами при сідничної невралгії

1 Відео

Спеціальні вправи при невралгії сідничного нерва - вирізка з популярної передачі про здоров`я:

2 Відео

Як вилікувати защемлення сідничного нерва одним вправою - відео від популярно каналу на youtube про здоров`я:

3 Відео

Спірне відео (вправа для людей здорових, без явних болів) в основному для профілактики. Дуже складна вправа, але, за словами автора, дуже ефективне для запобігання ішіасу:

4 Відео

І ще одне відео, де показано важлива вправа в лікуванні защемлення сідничного нерва: