Вправи і масаж для зняття запалення сідничного нерва під час вагітності

Зміст статті

• 1 Причини і симптоми
• 2 Лікування ішіасу: масаж
• 3 Вправи при вагітності для зняття болю і запалення

Сідничний нерв є найдовшим в організмі. Він бере свій початок в області попереку і доходить до самих ступнів. Сідничний нерв може несподівано запалитися і у здорової людини. Особливо неприємно, якщо це сталося у вагітної жінки. У зв`язку з забороною приймати лікарські препарати, є спеціальні вправи і інші методи, які допомагають усунути хворобливі симптоми.

Під час вагітності може з`явитися біль в попереку.

Причини і симптоми

Щоб зрозуміти, що з`явився ішіас (запалення сідничного нерва), потрібно звернути увагу на локалізацію болю. Вона дає про себе знати в попереково-крижовому відділі хребта. Також поширюється на задню сторону стегна, гомілки, стопи.

Запалення може вражати нерв з одного і з двох сторін.

При вагітності особливо важко переносити біль, так як крім власної ваги, навантаження додає вагу дитини. Обмеження нерва призводить до прострілював болів, які проявляються при сидінні і в положенні лежачи.

З`являється ішіас при:

• захворюваннях хребта;
• міжхребцевих грижах;
• запаленнях суглобів;
• затисканні нерва;
• переохолодженні нерва;
• фізичних навантаженнях.

При діагностиці організму, вагітним не призначають томографію або дослідження за допомогою рентгена. Дані методи негативно впливають на плід.

Лікування ішіасу: масаж

Вагітним заборонено приймати будь-які ліки, тому зняти больовий синдром допоможуть вправи і масаж. Кращим засобом для полегшення болю при запаленні сідничного нерва при вагітності є мануальна терапія.

Мануальна терапія проводиться лікарем, який пройшов спеціальну підготовку в цьому напрямку. Це сприяє зняттю м`язових спазмів, поліпшенню мікроциркуляції, що призводить до зменшення запалення.

Мануальна терапія повинна супроводжуватися лікувальними вправами, про які йтиметься далі.

Масаж також допомагає полегшити симптоми ішіасу, однак при масажі не так глибоко опрацьовується тіло, як при мануальної терапії. М`язове напруга спадає, біль вщухає.

Перед тим, як почати курс масажу, зверніться за порадою до лікаря.

Масаж можна застосовувати навіть під час гострої форми запалення. Він не несе ніякої шкоди і не сприяє більшого загострення.

Якщо є попереково-крижовий радикуліт, який призвів до поразки сідничного нерва при вагітності, то впливають на поперекову, сідничний області, на стегна, гомілки і стопи. Під час гострої фази і при вагітності не рекомендується робити масаж, використовуючи силу.

Рухи повинні носити погладжуючий характер, використовується техніка розтирання. Вібрація або тим більше розминка можуть посилити біль. Тільки під час ремісії можна робити баночний, точковий або рефлекторно-сегментарний масаж.

Набагато корисніше для нерва і організму в цілому буде використання ефірних масел. Лікувальна дія надасть і масаж з дратівливими мазями.

Щоб біль стала менш вираженою, знадобиться близько 10 сеансів. Кожен з них повинен тривати не більше півгодини.

Отже, масаж при вагітності вирішує наступні завдання:

• відволікаючий фактора від болю;
• приплив крові до запалених ділянок;
• зняття м`язового спазму;
• активізація процесу відтоку лімфи;
• виділення в тканинах активних речовин, які знімають запалення.

Вправи при вагітності для зняття болю і запалення

Немає способів, щоб запобігти захворюванням сідничного нерва. Однак якщо жінка до вагітності регулярно займалася фізкультурою, то ішіас буде не так яскраво виражений. За допомогою фізичних вправ можна зменшити біль безпосередньо і під час хвороби.

Використовуються вправи, які:

• зміцнюють м`язи спини;
• розтягують і розслаблюють м`язи;
• розтягують хребет.

Вправи для вагітних підбираються прості, але ефективні.

Для початку потрібно стати на коліна, прогнути спину, опустити голову. Потім повернутися в початкове положення: вирівняти спину і підняти голову. Вправа повторюється до 10 разів.

Цю вправу можна робити стоячи. Ноги ставляться на ширині плечей, згинаються в колінах, стегна висуваються вперед. Для рівноваги можна використовувати опору або просто витягнути руки вперед. У такому положенні спину вигинається вперед і повертається у вихідне положення.

Після цього можна стати біля стіни, торкаючись її попереком. При цьому потрібно добре напружитися, відчути всі задіяні м`язи. Далі слід розслаблення. Вправа повторюється кілька разів.

Гімнастика носить додаткову користь. Вона дозволяє м`язам спини і живота підготуватися до пологів. Також позитивний вплив на запалену сідничний нерв надаватимуть заняття йогою і плавання в басейні в теплій воді.

Кожен день потрібно виконувати присідання. Робити це потрібно, щоб не виникало дискомфорту, але не менше 10 разів. Присідати потрібно повільно, м`язи будуть постійно перебувати в тонусі. Якщо термін вагітності великий і важко тримати рівновагу, то можна триматися за опору, наприклад, спинку стільця.

Лежачи на підлозі можна виконувати такі вправи. Притягнути коліна до себе і обхопити себе руками за сідниці, триматися так 30 секунд, повернутися в початкове положення. Природно, це можна виконувати тільки на ранніх термінах.

Після цього потрібно лягти на бік і притягнути ноги до грудей, при цьому добре тягнути шкарпетки. Вправа повторюється 10 разів.

Щоб втихомирити біль необхідно розтягувати поверхню задній частині стегна. Для цього потрібно встати перед стільцем або іншим предметів, який буде виконувати роль платформи. Одна ноги ставиться на платформу. Після цього робиться нахил вперед, при цьому потрібно відчувати як розтягується задня сторона стегна, спина пряма. У такому положенні потрібно затриматися на кілька секунд, потім повернутися у вихідне положення і повторити вправу 10 разів.

Перед початком подібної терапії потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо біль буде посилюватися, заняття необхідно припинити і замінити на лікування іншими методами.