Причиною поганого сну може бути харчування

Поганий сон часто є результатом неправильного харчування, стверджують американські дослідники з Медичної школи Пенсильванського університету.

Фахівці проаналізували статистичні дані дослідницької служби національного здоров`я і харчування. Вони порівняли дані про тривалість сну і раціоні харчування учасників дослідження, враховувалися і інші фактори.

З`ясувалося, що найбільше число калорій вживали люди, що спали по 5-6 годин на добу. При цьому їх їжа була одноманітна. У свою чергу, люди, що харчувалися різноманітно і збалансовано, спали по 7-8 годин. Найкоротший сон виявився у тих, хто п`є мало води. А в раціоні сплячих по 9 годин і більше виявилося мало шоколаду, чаю, насичених жирів і холіну, а також вуглеводів, але зате багато спиртного.