Як зберегти здоров`я на роботі?

Сидіння на одному місці протягом 8-годинного робочого дня може привести до серйозних проблем зі здоров`ям. Ось кілька порад, які допоможуть вам залишитися здоровими і підняти собі настрій в офісі.

1. Не їжте в офісі. Якщо ви приносите обід з собою, вийдіть в найближчий парк або сквер і з`їжте його, сидячи на лавці. Якщо ж ви віддаєте перевагу харчуватися в кафе або ресторані, вибирайте ті, де є відкриті тераси, так ви зможете не тільки подихати свіжим повітрям, а й значно зменшити стрес.

2. Пийте більше кави. Кава додає нам енергію і стимулює розумову діяльність. Майте на увазі, що навіть запах кави без кофеїну може допомогти вам зібратися і підвищити працездатність протягом дня.

3. Рухайтеся. Візьміть за правило вставати з робочого місця щогодини. Якщо ви забуваєте про це, скористайтеся будильником або таймером. Пройдіться по офісу, подивіться, що відбувається навколо і розімніть ноги. Чим більше ви рухаєтеся на роботі, тим менше ви ризикуєте заробити проблеми зі здоров`ям.

4. Не затримуйтеся на роботі допізна. Ненормований робочий день і переробки вкрай шкідливі для вашого здоров`я.