Як правильно харчуватися на роботі

Сьогодні модно бути здоровим, як і модно вкладати в здоров`я гроші. Ми докладаємо усіх витрачати багато часу на фітнес, дієти, омолодження і багато іншого, часто помічаючи, що необхідність працювати і необхідність бути молодим і здоровим найчастіше суперечать один одному. Однак поєднати ці «необхідності» буває простіше, ніж здається.

Порада перша, але ефективний: важливо поєднати режим харчування з ритмом робочого дня. Харчуватися потрібно залежно від того, на котрій годині припадає пік активності, на які - сон. Їжа, багата білком (м`ясо, риба, бобові), підвищує у людини обмін речовин і збудливість нервової системи. При перетравленні такої їжі відбувається активне відділення шлункового соку, тому якщо ви проводите цілий день в офісі, хорошим рішенням для обіду буде м`ясо з картопляним гарніром. Не сподівайтеся, що воно буде для вас також корисно пізно ввечері, тому що близький сон уповільнює діяльність шлунка і білок засвоюється набагато гірше. Це не стосується тих, хто працює в нічну зміну. Наїдатися на ніч можна і потрібно, якщо організм активний вночі.

Порада друга, але не менш ефективний: якщо ви зайняті розумовою працею, то не забувайте, що це пов`язано з напруженою нервовою діяльністю. На випадок швидкої допомоги вашим мізкам, тримайте в ящику столу шоколадку. Поєднання кави і шоколаду - відмінний подвійний стимулятор, який набагато безпечніший за сигарету і краще, ніж таблетки для підвищення мозкової активності. це
засіб знімає головний біль і дозволяє впоратися з млявістю і втомою. Протягом години ви будете реагувати на виникаючі проблеми зі швидкістю сучасного комп`ютера. Це ефективно для тих, кому необхідно швидко мобілізуватися. До того ж, є шоколад в якості закуски «всухом`ятку» набагато корисніше, ніж будь-якого роду «снеки» або булочки.

Порада третя - найефективніший: Жирна їжа корисна! Особливо в холодні дні і при фізичній праці. Нашим м`язам потрібна інша енергія, ніж мозку. Якщо ваша робота пов`язана з великими фізичними навантаженнями, то сало виявиться набагато доречнішим за овочевий салат. Жири виділяють енергію і підтримують в нашому тілі постійну нормальну температуру.

І, нарешті: не забувайте просту російську мудрість - хороша ложка до обіду - забезпечуйте свій організм необхідною підживленням тоді, коли йому це потрібно, а не після.