Як боротися з порушеннями травлення

Ви часто страждаєте від метеоризму, розлади шлунка або кишкової коліки? Чи відчуваєте дискомфорт після прийому їжі? Швидше за все, у вас порушено травлення.

Розлад травлення - досить поширена проблема. Вона, як правило, виникає через неправильне харчування і «перекусів набігу», які порушують вироблення травних ферментів. Ось кілька порад, які допоможуть вам значно зменшити прояв неприємних симптомів:

1. Їжте більше продуктів, що містять клітковину. Вона не тільки допоможе вам боротися з розладами травлення, але і запобіжить такі захворювання, як діабет, геморой і рак кишечника.
2. Ретельно пережовувати їжу і зменшите порції. Пережовування їжі відіграє важливу роль в процесі травлення. Коли ми жуємо, це служить для нашого організму сигналом, що пора починати виробляти травні ферменти. Постарайтеся також не переїдати. Чим більші порції ми їмо, тим більше шлункового соку потрібно для того, щоб переварити їжу, а це збільшує ризик печії і нетравлення.
3. Регулярно займайтеся спортом і уникайте стресових ситуацій. Вчені стверджують, що регулярне фізичне навантаження допомагає уникнути багатьох проблем з травленням.