Горіхи покращують здоров`я серця і знижують вагу

Американські дієтологи вважають, що горіхи повинні стати невід`ємною частиною здорової дієти.

Мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, кедрові горіхи, фісташки та волоські горіхи - споживання всіх цих продуктів пов`язано з більш високим рівнем ліпопротеїнів високої щільності (хорошого холестерину) і зниженням рівня С-реактивного білка - маркера запалення, яке задіяне в розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця.

Дослідники порівняли чинники ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та метаболічного синдрому серед любителів горішків і людей, які не схильні вживати цю групу продуктів регулярно. Дослідження охоплювало 13 292 чоловіків і жінок, і було опубліковано в журналі Американського коледжу нутрициологии (Journal of the American College of Nutrition).

Регулярне споживання горіхів був пов`язаний з 5-відсотковим зниженням ризику розвитку метаболічного синдрому - передвісника діабету. Примітно, що любителі горіхів маю нижчий індекс маси тіла (ІМТ) і окружність талії. Любителям горішків не грозить абдомінальне ожиріння, високий кров`яний тиск, підвищений рівень цукру в крові і рівень шкідливого холестерину.

Інф. newsland.com


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже