Вживання горіхів допомагає знизити вагу і перешкоджає розвитку метаболічного синдрому

Відео: Кава і цукровий діабет. Чи можна пити каву діабетикам?

Нове дослідження вчених з США довело, що горіхи, колись вважалися занадто жирними, щоб позитивно впливати на масу тіла, насправді можуть допомогти в зниженні ваги, в поєднанні з іншими перевагами для здоров`я.

Учасники експерименту, які вживали такі горіхи, як мигдаль, бразильські, фісташки та волоські горіхи, на 37-46% менше мали можливість отримати ожиріння, ніж ті, хто вживав мала кількість горіхів або не вживав зовсім. Люди, які вживали горіхи в їжу, мали меншу ймовірність розвитку метаболічного синдрому, який пов`язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і діабету. Дослідження було опубліковане в журналі PLoS ONE.

В іншому недавньому дослідженні, що фінансується корпорацією INC Nref, вчені встановили, що люди, що вживають горіхи, мають менше шансів померти протягом найближчих 24-х років життя. Автор дослідження доктор Джоан Сабат заявила, що горіхи мають більш високий вміст ненасичених жирів, який відомі як «хороші» жири в порівнянні з вмістом насичених жирів в продуктах тваринного походження. Високий вміст білка в горіхах також може допомогти людям відчути себе більш ситими і їсти менше шкідливої їжі. В ході дослідження було проаналізовано раціон 803 чоловіків і жінок. Споживали велику кількість горіхів люди мали нормальну вагу, на відміну від мали надлишкову вагу або ожиріння людей, що не вживали горіхи зовсім.

За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань США (CDC), нормальний індекс маси тіла (ІМТ) для дорослого знаходиться між значенням 18,5 і 24,9. Люди з надмірною вагою мають ІМТ між 25 і 29,9, а ІМТ 30 або більше вважається показником ожиріння. Учасники дослідження, які споживали горіхи у великій кількості, мали ІМТ в середньому в межах 27, в той час як ті, хто вживав мала кількість горіхів або не вживав зовсім, мав середній ІМТ від 29 до 30. Дослідники також виявили, що одна третина учасників дослідження мала метаболічний синдром, пов`язаний з хворобою серця, ризиком розвитку діабету і ожиріння, а також підвищеним тиском і високим рівнем холестерину. Для кожного одна унція горіхів, споживаних в тиждень, знижувала ризик розвитку метаболічного синдрому на 7%.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже