Серце підлікує середземноморського дієта

Відео: Олена Малишева. Середземноморська дієта для схуднення

Одне невелике нове дослідження, проведене в Канаді, показало, що знаменита середземноморського дієта знижує ризик серцево-судинної смерті у представників сильної статі.

Чоловіки з високим ризиком серцево-судинних захворювань можуть знизити ризик серйозних ускладнень від них, поїдаючи продукти з здорової середземноморської дієти. Ефект гарантований: навіть якщо вони не втрачають у вазі, шляхом зниження рівня «поганого» холестерину (ЛПНЩ), поліпшується здоров`я їх серця і судин.

До нового дослідження були включені 19 чоловіків у віці від 24 до 62 років, які страждали метаболічним синдромом, що має на увазі як мінімум три істотних фактора ризику розвитку хвороб серця та інсульту. Факторів ризику у чоловіків, які брали участь в цьому дослідженні, було більш ніж достатньо: велика окружність талії, високий артеріального тиск, низький рівень «хорошого» холестерину ліпопротеїдів високої щільності та високий рівень шкідливих жирів (тригліцеридів) у крові, підвищений рівень глюкози натще.

Відео: Середземноморська дієта при цукровому діабеті

Протягом перших п`яти тижнів дослідження всі чоловіки йшли стандартної північноамериканської дієті з високим вмістом жирів, вуглеводів, цукру і червоного м`яса. Наступні п`ять тижнів вони дотримувалися середземноморську дієту, яка відрізняється високим вмістом фруктів, овочів і цільного зерна-низьким вмістом червоного м`яса, а також включається оливкова олія і помірна кількість червоного вина. За цим послідували п`ять місяців програми втрати ваги, а потім - ще п`ять тижнів середземноморської дієти.

Незалежно від того, схудли добровольці чи ні, всі чоловіки показали 9-відсоткове зниження рівня «поганого» холестерину, в період коли вони йшли середземноморської дієти. «Середземноморська дієта може бути рекомендована для ефективного контролю метаболічного синдрому і пов`язаного з ним ризиком серцево-судинних захворювань», - вважають автори дослідження, дієтологи з університету Лаваля (Laval University) В Квебеку.

Відео: Харчування при захворюваннях серця (частина 1)

zdravoe.com