Дієта не працює: спробуйте 5 хитрощів

Як доповнення до мотивації схуднути, ми зібрали п`ять кращих порад експертів, які допоможуть вам досягти бажаної мети. Ось 5 рекомендацій, які допоможуть вам схуднути і підтримувати здорову збалансовану дієту, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

1.Ешьте повільно. Дослідження показали, що люди, які мають надлишкову вагу, як правило, болт їх їжу. Насолоджуйтеся і насолоджуватися тим, що ви їсте, і буде потрібно час, щоб жувати їжу. Дієтологи раджу прожовувати кожну порцію 30 раз, оскільки це дозволяє запустити процес травлення ферментам в слині.
2.Прекратіте є, перш ніж відчуєте ситість. Пам`ятайте, що близько 20 хвилин пройде, перш ніж ваш шлунок «скаже» мозку, що він сповнений!

3.Нікогда не пропускайте прийоми їжі. При планомірної втрати ваги важливо підтримувати рівень цукру в крові, щоб запобігти сильний голод. Якщо ви пропустите їжу, у вас більше шансів піддатися спокусі влаштувати собі «свято живота».

4.Нужно зважуватися тільки 1 раз в тиждень. Постарайтеся не стати рабом ваг: пам`ятайте, втрата ваги є тривалим процесом, і одноразове зважування протягом тижня дасть вам достовірне загальне уявлення про ваш прогрес. Якщо ви робите це занадто часто, ви можете впасти в депресію, якщо побачите, що не втрачаєте кілограми так швидко, як хотілося б.
5.Іспользуйте маленьку тарілку. Прийом їжі з великих тарілок зашкодить психологічно: ви не будете відчувати, ніби ви з`їли достатньо.