Чим корисна сувора дієта

Ви занадто різко втрачаєте вагу? Їжте більше - результат буде краще.

Відео: Яйця На Сніданок - Краща Дієта?

З технічної точки зору, сувора дієта має на увазі щоденне споживання не більше 1200 калорій. Але на практиці під сувору дієту підпадає будь-яка різка обмеження в харчуванні - скажімо, існування на капустяному супі, фруктових соках.

Сувора дієта - це питання тлумачення терміна. Кожна людина розуміє її по-своєму.
Допомоги по дієтології часто рекомендують саме суворі дієти. Хоча підходи до зниження ваги розглядаються різні, зазвичай дієти наказують добову калорійність їжі не більше 1200 калорій, що, на думку багатьох експертів, є небезпечним і неефективним. Суворі дієти прирікають жінку на голодування з усіма наслідками, що випливають неприємними наслідками. І все даремно.
Зниження ваги при суворій дієті - особливо при різкому обмеженні споживання вуглеводів - досягається за рахунок втрати води. Як тільки ви знову вводите в раціон трохи вуглеводів, вода, а з нею і вага, повертаються.

Відео: Чи можна їсти фініки при діабеті?

НЕ ПІДДАВАЙТЕСЯ НА РЕКЛАМНІ ОБІЦЯНКИ

Рекламні менеджери, що оспівують переваги суворих дієт, призводять позитивні відгуки клієнтів, які домоглися чудодійних результатів. Не дайте себе обдурити: мало хто з експертів-дієтологів схвалює суворі дієти. Бійтеся і гасел, які проголошують, що суворі дієти - гарний старт для втілення в життя довгострокової програми зниження ваги. Експерти стверджують, що низькокалорійні дієти показані лише тим, у кого небезпечно високий рівень холестерину і / або занадто високий тиск. І навіть в цих випадках голодування повинне проводитися під суворим наглядом лікаря.

Якщо при такій дієті і йде втрата маси, то це саме м`язова маса, яку втрачати небажано, і зовсім небагато жиру. При суворій дієті може статися і атрофія серцевого м`яза.
М`яз - метаболічно активна частина тіла. Вона спалює калорії. Мета будь-якої дієти - позбутися від жиру.

Отже, якщо ви хочете знизити вагу, розпрощайтеся з суворими дієтами і складіть для себе більш розумний план схуднення. Будьте реалісткою. Напевно зайву вагу ви набрали не за один тиждень, так що не розраховуйте позбутися його за тиждень.

Відео: 7 днів дієти. День 1

Прагніть скидати по 1% ваги в тиждень.

Більшості жінок слід дотримуватися дієти, розрахованої на щоденне скорочення калорійності раціону на 250-500 калорій, що призводить до втрати ваги близько половини кілограма в тиждень. Однак жінкам, які мають серйозні надлишки ваги, слід прагнути до зниження ваги не менше 1% за тиждень.

Інф. bahurka.ru