Худнемо до весни! Фінська супова дієта

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Дієту розробили фінські дієтологи для людей з надмірною вагою. Позбутися від зайвих кілограмів допомагає овочевий суп-пюре, на якому побудована дієта. А в холодну погоду такий суп ще й зігріє Розробити цю дієту розпорядився уряд Фінляндії з метою знайти ще один спосіб боротьби із зайвою вагою. Звідси і назва дієти - фінська. Чи вдалося комусь із фінів схуднути на цій дієті - невідомо, але самі дієтологи запевняють в її ефективності. А оскільки фінська дієта не відноситься до числа жорстких або екстремальних, то перевірити, чи правду кажуть фінські дієтологи можна на «власній шкурі».

Фінська супова дієта Виключити з раціону:

- висококалорійні страви (зорієнтуватися, скільки калорій в тому чи іншому продукті допоможе таблиця калорій) - кухонну сіль (як приправу) - тваринні жири - хліб - макарони - рис - копчені продукти - консерви - цукор, солодощі Включити в раціон:

- якомога більше морепродуктів - овочі (будь-які) - крупи (перлова, гречана, вівсяна) - нежирне м`ясо, риба - нежирне молоко, кисломолочні продукти - фрукти - фруктові соки, мінеральна вода У день слід випивати не менше 2 л рідини.

Харчуватися слід 4-5 разів на день. 3 рази на день потрібно їсти овочевий суп.

Овочевий суп-пюре ІНГРЕДІЄНТИ Лук - 500 г Селера - 300 г Морква - 250 г Капуста - 250 г Петрушка - 250 г Лук-порей - 200 г Цвітна капуста - 200 г Часник - 1 зубчик Томатний сік - 1 стакан Чорний перець - за смаком базилік - за смаком Естрагон - за смаком Спосіб приготування Овочі нарізаємо, заливаємо водою і варимо до готовності. Потім робимо з них пюре, додаємо в нього томатний сік і спеції і проварюємо ще 10 хвилин.

Слово експерту Світлана Фус, лікар-дієтолог:

«Раціон дієти досить різноманітний, тому дотримуватися її можна досить довго, наприклад, протягом місяця. Єдине, я б не радила повністю виключати з раціону тваринні жири - вони є джерелом холестерину тваринного походження, необхідного для синтезу гормонів, зокрема статевих.

10 г вершкового масла в день - оптимальна кількість тваринного жиру для цієї дієти. Наскільки вдасться схуднути на такій дієті - це вже залежить від індивідуальних особливостей організму ».

За матеріалами Смачно

За матеріалами: smachno.ua

Увага, тільки СЬОГОДНІ!