Лікарі порадили, як зміцнити імунітет перед новою хвилею грипу

Друга хвиля захворюваності на грип не за горами, в даний час поширення вірусу стримується в основному за рахунок морозу, зазначає лікар Вікторія Савицька.

За словами лікаря, в даний час немає ніякої необхідності бігти в аптеку за імуностимуляторами - зараз вони абсолютно марні, адже жінка почала приймати такі препарати треба до початку епідемії. Тому зміцненням імунітету і захисту від вірусів доведеться зайнятися самостійно.

«Перш за все, стежте, щоб в раціоні було достатньо вітамінів - свіжих овочів і фруктів, ягід, горіхів і зелені. Візьміть за звичку прогулюватися хоча б півгодини по свіжому повітрю. Немає часу на прогулянку - вийдіть на дві зупинки раніше і дійдіть додому пішки. Навіть якщо на вулиці мороз », - радить експерт.

«Пийте більше рідини - чистої негазованої води, зеленого або трав`яного чаю - це допоможе організму швидше самоочищатися від шкідливих речовин, що потрапляють в організм. Починайте ранок з зарядки, хоча б 15 хвилин розминайте основні групи м`язів », - радить лікар.

Слідкуйте за своїм сном, якщо ви погано спите - попийте заспокійливі трав`яні чаї. Відмінно послаблять і допоможуть міцніше заснути відвари м`яти і меліси, ромашка, звіробій.

Ароматерапія - приємне і дієвий засіб для зміцнення імунітету і захисту від вірусів. Протимікробними властивостями володіють масла шавлії, м`яти, фенхелю, апельсина.

Крім того, у них прекрасний аромат, який наповнить весь будинок і допоможе вам розслабитися після важкого дня. Можна носити ці аромати з собою всюди, якщо купити аромамедальон, - знайти його не проблема в будь-якому спеціалізованому магазині. Буквально 2-3 краплі ароматичної олії - і ваша захист від вірусів буде завжди з вами, зазначає лікар.

healthinfo.ua