Як пережити зиму без хвороб

Розкрито секрети, які допоможуть пережити зиму без хвороб. Не варто чекати, коли чергова застуда укладе вас в ліжко - займіться профілактикою грипу прямо зараз. Це не зажадає від вас якихось божевільних зусиль, просто щодня робіть що-небудь корисне для свого імунітету.

Відео: Don # 39; t Starve Проходження: # 22 - Як швидко пережити зиму?

Збільште кількість калорій! Ви ж знаєте головне правило - чим холодніше на вулиці, тим калорийнее повинна бути їжа. Чому? У холодну пору організму потрібно більше енергії на підтримку постійної температури тіла. І якщо ви не збагатите свій раціон достатньою кількістю білків і жирів, то організму доведеться працювати в екстреному режимі, що призведе до вичерпання запасу сил і зниження імунітету.

Подбайте про носоглотці. Слизова оболонка носоглотки - наш головний форпост на шляху вірусів і бактерій. Тому, подбайте про те, щоб слизові оболонки не пересихали і, включаючи обігрівачі і перебуваючи в опалювальному приміщенні, не забувайте про зволоження повітря. Додатково закопуйте ніс олійними трав`яними екстрактами або маслом ги (топленим маслом).

Відео: Як пережити зиму Don # 39; t Starve гайд

Підтримайте організм вітамінами. Найкраще підійдуть вітаміни натурального походження, наприклад, чорна смородина, перетерта з цукром або цитрусові. Не забувайте про трав`яні чаї (ромашка і ехінацея) або приймайте імуномодулятори. Зверніться за порадою до терапевта.

Підтримайте мікрофлору кишечника. Адже саме в ньому зосереджена величезна кількість бактерій, які відповідають за придушення патогенної мікрофлори. Вірними помічниками виявляться кисломолочні продукти (йогурт, кефір і кисле молоко). А ще стежте за своєчасним очищенням кишечника - щодня натще випивайте склянку ледь теплої води.

Відео: Як пережити зиму з легкістю? Топ-5 порад

Не забувайте про відпочинок. Давно доведено, що люди, тривалий час піддавалися стресу, хворіють значно частіше і довше. Будь-які стреси негативно відбиваються на нашому організмі. Тому, якщо не хочете хворіти - частіше відпочивайте і подбайте про якісне нічному сні. І не нервуйте через дрібниці - навчитеся знаходити якомога більше хорошого в кожен момент свого життя.