Перевірені способи підвищення імунітету

Імунітет людини здатний захистити його від різних інфекцій і бактерій, які надходять в організм із зовнішнього світу, але це тільки в тому випадку якщо він сильний і міцний.

Відео: ТОП - 5 / ЗАСОБИ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ

Ослаблена імунна система не може виконати свої функції на належному рівні, звідси і безліч гострих респіраторних інфекцій, сезонне загострення хронічних захворювань і так далі. Медики стверджують, що кожна людина може самостійно подбати про своє майбутнє, зміцнивши і підвищивши імунітет.

Що робити, щоб імунна система стала міцною і дійсно захищала організм від вірусів:

1. Правильне харчування. Настає осінь і з кожним днем людина буде відчувати брак вітамінів, які зміцнюють імунну систему. Тому варто переглянути свій раціон, внести в нього побільше продуктів, в яких міститься вітамін С і D, а також кальцій і залізо. Без цих вітамінів і мінералів імунітет буде слабким і малоактивним по відношенню до вірусних захворювань, в наслідок чого ви будете вболівати постійно.

2. Відпочинок має величезне значення. Руйнуються нервові клітини і неповноцінний відпочинок ведуть до погіршення стану здоров`я, ваш імунітет в такому випадку абсолютно не діє. Тому, ви повинні відпочивати від роботи, від домашніх турбот і від усього, що вас напружує. Влаштовуйте собі п`ятихвилинки на роботі, приходячи додому, відпочивайте близько півгодини і тільки потім приступайте до домашніх турбот, лягайте спати не пізніше 23:00 і спите не менше 7 годин, але і не більше 9.

3. Фізична активність. Всі ми ще зі школи чуємо про те, що здоров`я прямо залежить від того, чи робить людина зарядку. Під час фізичних навантажень організм людини тренується, справляється зі стресами і стає сильним. Якщо ви в це не вірите, тоді зверніть увагу на спортсменів, які якщо і хворіють раз в рік, то швидше за все заразилися від кого-то з домочадців. Та й одужують вони швидше і ускладнень простудних захворювань у них практично немає. Приділіть увагу своєму здоров`ю - займіться спортом і перетворите це в цілорічну звичку, через деякий час ви помітите, що перестали так часто хворіти, як було раніше.

4. Загартовування. Тут вам буде потрібно спочатку добре вивчити теорію і тільки потім приступати до обливання крижаною водою. Для початку просто почніть з контрастного душу, але не робіть воду занадто холодною, тому що є ризик захворіти, досить прохолодної води з температурою трохи нижче температури тіла. Холодна вода благотворно впливає на шкіру, але найголовніше - вона запускає механізм кровообігу і робить його більш швидким, що сприяє зміцненню імунітету.

Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету

5. Свіже повітря. Медики рекомендують регулярно проводити час на свіжому повітрі і по можливості приймати сонячні ванни. У холодну пору року організм потребує вітаміну D, який благотворно впливає на імунну систему, тому ви повинні якомога частіше бувати на сонці. Свіже повітря і щоденні прогулянки насичують організм киснем і дозволяють зміцнити імунітет.