Корисний сніданок перед роботою

1. Свіжі фрукти і темний гіркий шоколад

Фрукти містять різноманітні антиоксиданти, які запобігають появі таких захворювань як рак і інших серцевих захворювань. Гіркий шоколад також містить велику кількість флавинов (вид антиоксидантів), які також захищають організм від розвитку різних захворювань серця, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

2. Шматочок мускусної дині із знежиреним домашнім сиром, трохи кориці і ягід

У дині і ягодах містяться антиоксиданти, а шматок знежиреного домашнього сиру замінює денну дозу молочних продуктів, необхідних організму.

3. Знежирений йогурт з фруктами і горіхами

Замість домашнього сиру можна як різноманітності їсти знежирений йогурт з фруктами і горіхами, це мало того, що смачно, так ще і дуже корисно!

4. Фруктові напої з шматочком сиру тофу, стакан грейпфрутового або гранатового соку

Сир тофу - хороша альтернатива джерелу білків. Ягоди, грейпфрутовий і гранатовий соки багаті антиоксидантами.

5. Домашній супчик

В якості основи для такого супу використовуйте овочі. Якщо не сезон, можна цілком обійтися замороженими овочами, які можна купити в будь-якому магазині. При покупці в магазині овочів, дивіться, щоб в них було якомога менше натрію. Овочеві супи -нежірние, тому корисні не тільки для серця, але і для шлунка.

6. Шматочок сиру тофу і білого м`яса курки! І все це замість червоного м`яса !!!

Сир тофу позбавлений смаку сам по собі, однак разом з шматком курки він стає не тільки смачніше, але й корисніше, адже з їжею в організм надходить білок.

7. Свіжі овочеві салати або просто свіжі овочі

Свіжі овочі, по-перше, низькокалорійні, а, по-друге, вони багаті антиоксидантами і клітковиною. Як відомо, клітковина сприяє зменшенню холестерину в організмі.

8. Різні горіхи

Горіхи багаті клітковиною, а також корисними білками.

vkurse.ua