Збалансована дієта abc

Дієта світлофор забезпечить організм повноцінним харчуванням, при цьому дозволяючи схуднути м`яко і без шкоди для здоров`я. Дотримуючись нескладних правил, ви зможете худнути без зривів, дозволяючи собі не виглядати «білою вороною» і за святковим столом.

Суть дієти ABC (світлофор) дуже проста. Всі продукти ділять на три групи. В основі класифікації раціону лежить принцип власне світлофора: зелений світло включається для продуктів, які можна приймати в їжу без обмежень за обсягом і часу, жовтий попереджає, що їду з цього списку можна їсти тільки до 18:00 і в невеликих кількостях, а забороняючий червоний передбачувано означає - забудьте, заборонено.

«червона»Група (А) - повністю заборонені на дієті,
«жовта»(В) - продукти цієї групи можна їсти до 18.00 (в розумних межах),
«зелена»(С) - можна вживати без обмежень (в розумних межах).

Група A - червоний колір:

фаст-фуд,
майонез, плавлений сир, жирна сметана, молоко,
жирне м`ясо (свинина, жирна птиця) і сало, копченості,
морозиво, торти і тістечка з кремом і маслом, дріжджова випічка і білий хліб,
газовані солодкі напої, шампанське, пиво.

Група B - жовтий колір:

макарони з твердих сортів пшениці, каші на воді (крім манки) і випічка з несолодкого листкового тіста, відварну картоплю,
нежирні м`ясопродукти, варена ковбаса,
гіркий шоколад, пастила і мармелад, зефір,
твердий сир, сир,
солодкі фрукти і сухофрукти,
прянощі, кетчуп і соління,
чай та кава.

Група C - зелений колір: