Для стабілізації і зниження ваги дієтологи рекомендують змінити харчові звички

Дієтолог з Лос-Анджелеса Патрісія Беннан поділилася простими і ефективними секретами збереження гарної фізичної форми.

Фахівець стверджує, що для позитивного вирішення проблеми зайвої ваги необхідно ввести в раціон один додатковий прийом овочів в день.

Якщо метою є втрата ваги, то в раціон можна включити продукти, що містять здорові жири, наприклад авокадо. Одна п`ята частина авокадо містить 50 калорій. Авокадо є прекрасним гарніром, і може замінити продукти, що містять масло або майонез, заявила Беннан.

Якщо під час застіль хочеться уникнути набору ваги, необхідно виключити з раціону газовані напої. Також не рекомендується вживати солодкі спортивні напої, які можуть привести до зворотного ефекту під час тренування. Замість подібних напоїв дієтолог рекомендує пити кокосове молоко або кокосову воду. Одна з причин популярності кокосової води в тому, що цей продукт містить низьку кількість калорій і електроліти. Натуральна кокосова вода містить від 40 до 60 калорій в одній порції.

Дієтолог також радить уникати поїдання печених виробів при негативних емоціях. Для зниження стресу можна перекушувати горіхами, оскільки містяться в них магній і вітамін В6 послаблюють занепокоєння і тривогу. Будь-який тип горіхів корисний, проте фісташки виробляють найбільш помітний ефект.

Для поліпшення якості сну можна вживати різні види чаю. Найкраще пити каву без кофеїну і трав`яний чай.

Формування харчової звички триває 21 день, і для звикання до нового режиму харчування потрібно терпіння, стверджує дієтолог.