Чому необхідно роздільне харчування

Відео: Роздільне харчування. Про що не сказав Шелтон?

Як можна визначити жінку, яка дотримується дієти, щоб скинути зайву вагу? Вона зазвичай відчуває постійну слабкість, і у неї завжди поганий настрій. А як дізнатися, що ви дотримуєтеся принципів роздільного харчування? Ваші зайві кілограми таять на очах, і ви завжди приходите в прекрасному настрої. Саме тому роздільне харчування виграє у всіляких новомодних дієт.

Чому необхідно роздільне харчування?

Наш шлунок робить героїчний подвиг, коли примудряється переварити хліб з макаронами, картопля з апельсинами та інші кулінарні шедеври власного приготування.

Однак буває і по - іншому. Загальноприйняті норми, які нам прищеплювали з дитинства, виявляються неправильними. Наприклад, омлет це традиційне блюдо, яке готується дуже швидко. Але воно шкідливе для нашого організму, так як яйця і молоко несумісні один з одним продукти. Або ж салатик з огірків і помідорів з гречаною кашею. Помідори спільно з крупами влаштовують в шлунку справжній ураган, так як вони теж є несумісними.

Коли ми харчуємося незбалансовано, наш організм задовольняє бунт. Він відповідає порушенням роботи кишечника, виразкою шлунка, гастрит, метеоризм і іншими хворобами. При цьому порушується обмін речовин, і ми починаємо товстіти. Щоб цього уникнути або повернути колишнє здоров`я і стрункість фігури, треба всього - то почати харчуватися роздільно.

Принципи роздільного харчування

Роздільне харчування має на увазі роздільне вживання білкової та вуглеводної їжі. Жири можуть поєднуватися, як з білками, так і з вуглеводами.

Вуглеводний стіл. До вуглеводів належать борошняні вироби, крупи, злаки, солодощі, шоколад, картопля, фрукти, овочі.
Білковий стіл. До білків відносяться м`ясо, риба, горіхи, соя, молочні продукти, яйця.

Варто врахувати, що вуглеводи дають нам енергію, тому саме вони повинні складати основу раціону. Білки, а, отже, м`ясо та інші білкові продукти, які є будівельним матеріалом нашого організму, радиться вживати не частіше ніж три рази на тиждень.

Через те, що вуглеводна і білкова їжа надходить в організм окремо, вона перетравлюється протягом двох годин. Організм забирає всі необхідні йому поживні речовини, а від решти позбавляється природним шляхом. Тому приймати їжу треба кожні три години.

Чим корисно окремо харчування?

Потрапляючи в наш організм продукти харчування, добре перетравлюються і засвоюються. Токсини і відходи життєдіяльності не збираються на стінках товстого кишечника. Додатково до цього, за допомогою роздільного харчування кишечник повністю очищається, усуваються запори, дисбактеріоз, відновлюється робота майже всіх внутрішніх органів, зникає неприємний запах з рота. Ну, і звичайно досягається самий довгоочікуваний результат - наше тіло набуває бажані форми.

Поради для початківців «раздельніков»

Відео: Роздільне харчування для схуднення. Як схуднути на роздільному харчуванні?

Протягом дня приділяйте більше уваги сирим овочам і фруктам.
Білкову їжу корисніше вживати в обід.
Намагайтеся замість м`яса використовувати морепродукти, в них більше поживних речовин. Якщо такої можливості немає, зверніть увагу на рослинні білки.
Цукор треба виключити з раціону. Можна скористатися або замінником цукру, або медом.
Відразу перейти на роздільне харчування буде складно. Спробуйте дотримуватися роздільного харчування один день в тиждень, потім два дні в тиждень і так, поки роздільне харчування не займе всі сім днів.

Дотримуватися роздільного харчування не важко. За місяць вам вдасться скинути, як мінімум 7 кг. Якщо ви бажаєте великих результатів, сміливо продовжуйте харчуватися роздільно. Деякі дієтологи вважають, що дотримуватися роздільного харчування можна все життя.

Інф. bahurka.ru