Як підтримувати вагу після дієти

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Будь-яка жінка після дієти замислюється про те, як же зберегти свій новий вагу і не повернутися до колишньому параметрам.

Адже, як показує практика, часом схуднути буває набагато простіше, ніж залишатися у відмінній формі тривалий час після дієти.

Отже, наші головні поради, як тримати себе в формі після будь-якого схуднення.

Рада 1. Найголовніше - вести активний спосіб життя. Як відомо: сидіння на стільці ні до чого доброго ще не привело.

Порада 2. Необхідно сумлінно виконувати контроль за собою. Не дозволяти собі нічого зайвого занадто часто. Природно, що себе необхідно балувати, головне не захоплюватися.

Порада 3. Вживайте заходів щодо стримування набору ваги. Якщо ваша вага коливається до 2 кг, то це всього лише запас рідини. Якщо ж вас вага перевищує цю цифру, то необхідно влаштувати розвантажувальний день. Погодьтеся, що набагато приємніше обмежити себе один день, а не тривалий період часу.

Відео: як не набрати вагу після дієти

Рада 4. І найважливіше: правильно вибирайте їжу.

Не забувайте снідати, не дарма вже давно відомо, що сніданок найголовніший прийом їжі. Їжа повинна містити велику кількість клітковини. Дієтичний жир потрібно вживати в обмеженій кількості. Будь-яка їжа повинна бути здоровою і вживати її потрібно цілий рік. Ще дуже корисно вживати свіжі фрукти і овочі. Урізноманітніть ними свій раціон, і тоді вам не загрожує не тільки зайву вагу, але і здорова шкіра.