Як не дивно, сніданок допомагає схуднути

Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?

Питанню схуднення останнім часом приділяється багато уваги. Майже кожного дня з`являються нові дієти. Не можна сказати, що всі вони корисні для організму людини. Але до вибору необхідної дієти все, таки варто підходити правильно, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Якою б не була прекрасною дієта, вона буде марна, якщо під неї не підібрати правильний режим харчування. Наприклад, якщо утором людина відмовляється від сніданку, заради зменшення споживання калорій за добу, то це рішення неправильне. Це зуміли довести ізраїльські вчені, які стверджують що сніданок грає величезну роль в складанні правильного раціону харчування і є запорукою успішного схуднення.

Дослідження, які проводили вчені протягом трьох місяців, наочне тому підтвердження. Для проведення досліджень були запрошені жінки у віці від 35 до 50 років. Дана вікова група найбільш схильна до наявності зайвої ваги. 75 жінок добровольців були розділені на 2 групи. Перша група жінок на сніданок вживала 50% добового утримання калорій, на обід 40% і на вечерю 10%. Друга група відповідно вживала на сніданок 10% на обід 50 і на вечерю 40% калорій. Загальна добова калорійність в обох групах становила 1400 калорій.

І хоча загальний показник втрат ваги кожною учасницею, з різних груп не було вказано в звіті про результати досліджень. Було відзначено, що жінки першої групи, які на сніданок вживали 50% добового калоража, схудли на 2,5 рази більше, в порівнянні з жінками другої групи, які вживали на сніданок всього 10% добового калоража.
Всі жінки першої групи після завершення досліджень відчували себе чудово, і констатували той факт, що при вживанні ситного сніданку протягом дня практично було відсутнє почуття голоду, що давало можливість не думати про їжу.

Дієтологи підтверджують, що всі метаболічні процеси спочатку дня в нашому організмі протікають більш ефективно. У першій половині дня як виявилося тіло людини не схильне накопичувати і зберігати жир. Даний жир витрачається на нормальну життєдіяльність нашого організму протягом доби.

І нарешті, приємна новина для ласунів. Вчені навпаки рекомендують закінчувати сніданок солодким блюдом. Це може бути навіть шматочок тортика. Але за однієї умови, що сніданок буде збалансованим і містити велику кількість білка.

Інф. dietolog.com.ua