Краса шкіри і здорове харчування ..

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ...

Ось було б чудово, якби для збереження краси шкіри було досить користуватися живильним кремом, а про всякі дієтах і доглядають процедурах можна було забути ... Однак незважаючи на те, що якісна доглядає косметика забезпечує шкіру необхідними живильними речовинами, вона ніколи не замінить збалансоване здорове харчування..

Відео: Правильне харчування для краси і молодості | Про що говорять жінки

Крім того, сяйво шкіри - відображення здоров`я всього організму, а тут вже всякі креми безсилі. Здоров`я всього організму - запорука здоров`я шкіри, тому ми пропонуємо вашій увазі 6 порад, як зберегти внутрішню і зовнішню красу.

1. Геть одноманітність! Намагайтеся збагатити раціон харчування найрізноманітнішими продуктами, щоб забезпечити організм добовою дозою необхідних вітамінів і мінералів.

Відео: Харчування для краси і молодості. Доступно і без крайнощів.

2. Багаті антиоксидантами фрукти і овочі допоможуть уповільнити старіння шкіри. Клітини шкіри щодня руйнуються під дією стресів і природних факторів. Антиоксиданти борються з цим негативним дією. Найбільше антиоксидантів міститься в кольорових овочах і фруктах, наприклад, чорниці і голубиці, червоному винограді, брокколі, цитрусових, шпинаті, солодкій картоплі і мускусною дині. Сирі фрукти і овочі зберігають більше антиоксидантів.

3. Відправляйтеся на риболовлю. Намагайтеся їсти більше риби, особливо холодноводного, такий як лосось, тунець, сардини, макрель, тріска, оселедець і форель. Всі ці види риби містять незамінні жирні кислоти (НЖК), які покращують пружність шкіри, збільшує її енергію і зменшують запалення.

4. Спробуйте середземноморську дієту, багату оливковою олією і оливками. Корисні жири, наприклад, мононасичених жири оливок покращують здоров`я серця. Нормальна робота серця необхідна для краси і здоров`я шкіри.

5. Їжте більше зелені. Намагайтеся включити в свій раціон кілька порцій зелених овочів-антиоксидантів. Такі овочі, як шпинат, листова капуста і ескаріол (цикорій) містять магній, який знімає напругу і допомагає зберегти стрункість. Зелені овочі також містять велику кількість води, тому шкіра добре зволожена !.

Відео: Правильне харчування для краси і здоров`я шкіри

6. Їжте більше сирих продуктів. Необов`язково повністю переходити на сирояденіе, просто пам`ятайте про те, що при нагріванні овочі втрачають частину своїх корисних властивостей. Як вам відомо зі шкільних занять з хімії, при нагріванні відбувається реакція окислення і виродження. В цілому, в процесі приготування продукти - особливо овочі - позбавляються поживних речовин і антиоксидантів, а вміст у них шкідливих вільних радикалів, навпаки, збільшується.

tv.ukr.net