Найкорисніші продукти харчування для здоров`я

Відео: Огляд корисних продуктів для здоров`я

Для чого ми їмо? Здавалося б, дивне запитання. Маса людей споживає продукти, які шкідливі (той же фаст-фуд, наприклад, або солодка газована вода), не кажучи вже про суррогатах, які все більше приходять на зміну нормальним продуктам, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: Найкорисніші продукти для людини

На жаль, поняття "їжа" і "здоров`я і користь" все більше віддаляються один від одного. Залишається тільки сподіватися, що неправильний вибір продуктів пов`язаний з незнанням, тому будьте уважні: перед вами - найкорисніші продукти харчування, які обов`язково повинні входити в наш раціон.

• Ягоди, і перш за все чорниця і лохина, виключно багаті антиоксидантами і антоцианом, що перешкоджає старінню нервової системи. Вони дуже корисні при серцево-судинних і онкологічних захворюваннях, а також захворюваннях травної системи, ожирінні і діабеті, тому що знижують рівень холестерину і цукру в крові.
• Горіхи підвищують загальний тонус організму завдяки великій кількості вітамінів, білків і мінералів, їх використовують з метою профілактики захворювань серця і судин, цукрового діабету, при проблемах з потенцією, зором і менструальним циклом. Горіхи корисні також при анемії, стресі, депресії.
• Цибулю і часник містять у великих кількостях вітаміни, мінерали, мікроелементи, корисні ефірні масла і фітонциди, що знищують мікробів. Вони позитивно впливають на весь організм, особливо на серцево-судинну, імунну та ендокринну системи, печінку, сприяють зниженню рівня холестерину. Особливо ефективні при простудних захворюваннях.
• Бобові містять цінні білки, необхідну організму грубу клітковину і протеїн - рослинний білок, що сприяє регенерації клітин. Бобові - джерело білка без жиру.
• Фрукти і овочі - це джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів, без яких неможливе нормальне функціонування організму. Велика кількість клітковини, яка в них міститься, забезпечує хорошу роботу травної системи. Фрукти і овочі є основою будь-якої дієти для схуднення, так як при низькій калорійності вони дають відчуття насичення.
• Риба і морепродукти обов`язково повинні входити в раціон не рідше двох разів на тиждень. Завдяки споживанню риби жирних сортів можна зменшити ризик розвитку серцевих захворювань (аритмії, ішемії та ін.), А також інфарктів і інсультів. Риба необхідна також для діяльності мозку.
• Вироби з борошна грубого помелу незамінні при здоровому способі життя. Їх біологічно активні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи позитивно впливають на шкіру і волосся, перешкоджають процесам старіння.
• Молоко і молочні продукти необхідні для здоров`я і повинні бути на нашому столі щодня. На них засновано багато дієти для схуднення.
• Зелений чай багатий антиоксидантами і має лікувальні властивості.

Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я очей

31med.ru