Кращі і гірші продукти для сну

Нормальний сон є запорукою здоров`я людини, в той же час далеко не кожен з нас може похвалитися тим, що його нічний відпочинок проходить ідеально. Безсоння в різний час життя мучить кожну людину, однак недавно американські вчені склали список продуктів, які є кращими і гіршими помічниками в плані організації нормального нічного відпочинку, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

1. Мигдаль і волоські горіхи
Ці горіхи містять багато триптофану, магнію і мелатоніну - потужне тріо, яке, як відомо, ідеально підходить для тих, кому необхідно натуральне снодійне. Експерти відзначають, що найкраще з`їсти жменю горіхів за годину або близько того перед сном.

Відео: ТОП 10 найбільш ШКІДЛИВИХ ПРОДУКТІВ

2. Грейпфрут.
Це один з продуктів, які люди повинні уникати в плані вживання перед сном, так як він містить особливу кислоту. В результаті грейпфрути підвищують кислотність шлунка, а це призводить до печії і порушення нічного сну. В рівній мірі краще триматися подалі від будь-яких соків з цитрусових.

3. Вівсянка
Вівсянка найчастіше є частиною сніданку, і більшість людей їсть її тільки вранці, проте ряд досліджень останнього часу продемонстрував, що насправді є багато переваг від вживання в їжу вівсянки перед сном. Вівсянка багата такими поживними речовинами, як калій, фосфор, кальцій і магній, які сприяють здоровому сну.

Відео: ТОП5 огидний ЇЖІ

4. Селера.
Селера є дуже корисним, але тільки не для сну. Вся справа в тому, що цей овоч має потужний сечогінний ефект, і якщо Ви не хочете прокидатися для здійснення походів в туалет посеред ночі, то від його вживання, так само як і від споживання петрушки і імбиру (з тієї ж причини) варто відмовитися.

5. Пиріг з вишні та малини.
Малина і вишня містять мелатонін, який є дуже корисним для забезпечення сну. Важливо споживати дані ягоди разом з певною кількістю вуглеводів, оскільки, таким чином, Ви забезпечите кращу засвоюваність мелатоніну.

6. Жирна і смажена їжа.
Якщо Ви любите пізню вечерю з додаванням жирної і смаженої їжі, то знайте, що Ви змушуєте свій шлунок в нічний час, коли він повинен відпочивати, працювати на знос. Шлунок теж у боргу не залишається і відповідає все тієї ж печією, посилаючи в мозок імпульси, що порушують нічний сон людини.

7. Банани
Банани містять багато магнію і калію. Вони також містять триптофан, який є важливою амінокислотою, корисні властивості якої для забезпечення сприятливого сну людини відомі з давніх часів.

Відео: Розчарування СТОЛІТТЯ / гіршому ПОРОЖНІ баночки

8. Гостра їжа
За аналогією з рядом випадків перерахованих Вище гостра їжа може викликати печію, яка буде вносити розлад в стан Вашого сну.

gradusnik.ru