Хочете плоский живіт

Відео: ХОЧЕТЕ ПЛОСКИЙ живіт ??? Не лінуйтеся !!!!

Продовжимо наші розмови про схуднення. Це не самоціль, а спосіб підвищення самооцінки і якщо хочете - позбавлення від певних рефлексій. Хто з чоловіків не кидав заздрісні погляди в бік красивих животів, природно прикрашених жаданими шістьма кубиками преса? Пам`ятаєте анекдот часів малинових піджаків?

Відео: Плоский живіт за 6 тижнів. Вправи для преса.

Приходить новий росіянин на стадіон, а там гімнаст з голим торсом на брусах займається. «Що це у тебе, мужик?» - запитує пузатий нувориш у спортсмена, тицяючи йому пальцем в живіт. «Прес» - здивовано відповідає атлет. «Ха! Прес! Прес - це ось! А у тебе хвороба якась! »- тицяючи пачку грошей в обличчя, гучно заявляє« новий росіянин ». Анекдот анекдотом, а плоский живіт - це красиво. Не раз ми приміряли цю красу на себе. А ж не Боги ліплять горщики. Спробуємо і ми зробити крок в сторону мрії. М`язи живота розташовані в самому центрі нашого тіла, вони беруть участь практично в кожному нашому русі і, по суті, є основою нашої сили і могутності. Міцні, треновані м`язи живота необхідні для правильної постави і запобігання проблем з попереком. Також вони служать ключем до фізичної краси. На жаль, не існує швидких і легких способів для формування красивого черевного преса. Тут важливий комплексний підхід. Можна катувати себе дієтами, можна тягати залізо то потемніння в очах, а заповітний рельєф так і не проступить. Єдиний шлях проходить через складну комбінацію силових вправ, аеробних (фізичні навантаження невеликої інтенсивності, які підвищують частоту дихання і серцебиття) навантажень і дотримання певних принципів харчування, які повинні щільно увійти в наше життя.

З силовими навантаженнями все зрозуміло. А при чому тут аеробні вправи? - запитає допитливий читач. Давайте розбиратися разом. Наш організм влаштований таким чином, що на короткочасні і інтенсивні навантаження, він черпає енергію із запасів глюкози і глікогену, який депонується в печінці і м`язах. У середньостатистичної людини запаси глікогену варіюють в межах 500-600 грам. Оскільки вуглеводи знаходяться в м`язах, то вони і є найпершим джерелом тренувальної енергії. Це відбувається приблизно протягом перших 20 хвилин занять спортом. Потім в «бій» вступають наші жирові відкладення. Тому дуже важливо, щоб тренування була як інтенсивна, як тривала. Експерти з Duke University Medical Center (Durham, США) порівняли ефект від занять аеробними і силовими вправами. В результаті досліджень було встановлено, що найефективнішим засобом боротьби з жиром в області живота і талії є аеробні навантаження. І щоб досягти максимального результату, такі вправи слід виконувати не з максимальними зусиллями, як при силових тренуваннях, а протягом більш тривалого часу. Також експерименти показали, що аеробні вправи в більшій мірі, ніж силові, нормалізують активність ферментів печінки і рівень шкідливих жирів тригліцеридів в крові. Пам`ятайте, що для «спалювання» жиру необхідний кисень, тому вправи на свіжому повітрі принесуть вам багато більше користі. Згадайте Нью-Йорк - жителі цього мегаполісу бігають цілодобово. В який час доби ти б не йшов - все одно зустрінеш юрби бігунів. Висновок простий: щоб показати оточуючим гарний плоский живіт - бігайте!