Найкорисніший сніданок: дивовижні здібності каші

Каша - один з найбільш спірних продуктів в дієтології. Багато жінок, прагнучи схуднути або просто підтримувати тіло в формі відмовляються від вживання даного продукту. Але далеко не всі з них здогадуються, як багато корисних компонентів і вітамінів вони втрачають, приймаючи таке рішення! Адже ніяка крупа не винна в тому, що через її неправильного вживання людина не може отримати всю доступну йому користь. А користі такої чимало і в питаннях схуднення, і в сфері здоров`я.

Каша - кращий сніданок

Будь-яка правильно приготована крупа є джерелом повільних вуглеводів, які тривалий час насичують організм енергією. Тому прийом каші у вечірній час аж ніяк не сприяє схудненню і "обтяжує" шлунок перед сном. Але, якщо з`їдати кашу в першій половині дня, а ще краще - на сніданок, то можна отримати зовсім зворотні ефекти:

• приємне відчуття ситості до самого обіду-
• працездатність і концентрація протягом усього дня підвищуються на 30% -
• прискорюється обмін речовин після сну.

Доведено, що якщо сніданок становить не менше 25% потрібної добової калорійності, то протягом дня людина з`їдає менше. При цьому почуття голоду придушується, але немає занепаду сил, адже каші забезпечують організм усім необхідним для продуктивної роботи і життєдіяльності. Але і це ще не все. Кожна крупа являє собою окремий джерело користі. Щоб визначитися, який каші віддати перевагу, варто прислухатися до свого організму.

Інф. centr-molodosti.ru