Топ-5 продуктів від поганого самопочуття

Для більш продуктивного лікування і, звичайно ж, для профілактики депресивних станів, необхідно включити в раціон такі продукти-антидепресанти.

Цільнозерновий хліб і пластівці

Ці продукти викликають у багатьох людей незрозуміле почуття внутрішнього комфорту. Пояснюється воно, втім, досить просто - смаком їжі, знайомої з дитинства. Цільнозернові хлібці і пластівці збільшують рівень серотоніну, який відповідає за спокій.

сир

Тверді сорти сирів піднімуть настрій завдяки вмісту в ньому різних амінокислот - фенілетіламіна, триктамін, тираміну. На думку експертів, з роллю «веселуна» найкраще впорається сир «Рокфор».

риба

Що містяться в рибі жирні кислоти омега-3 допомагають боротися з депресією. Людям, що страждають на цю недугу, прописують своєрідну рибну дієту: три рази в день їм рекомендують їсти страви з лосося, тунця, оселедця, сардин або приймати риб`ячий жир.

Насіння соняшника

Звичайні насіння багаті фолієвою кислотою і збагачені клітковиною. Вони підтримають нервову систему, а сам харчової процес лузання сприятиме такою собі релаксації.

Зелений чай

У ньому повно антиоксидантів, і навіть міститься в ньому кофеїн йде на користь - в помірних кількостях: відразу ж, наче нізвідки, з`являється величезна кількість енергії.