Знаменита дієта маргарити королевою

Дієти, розроблені дієтологами, зазвичай відрізняються раціональністю. Не є винятком і дієта Маргарити Корольової, що стала останнім часом дуже модною. Тут будуть описані принципи правильного харчування, сформовані цим дієтологом (вони практично повністю відповідають принципам раціонального харчування, розроблених Всесвітньою організацією охорони здоров`я) і короткострокова розвантажувальна дієта.

Принципи правильного харчування, сформовані Маргаритою Королевою

- харчування дробове, малими порціями, по 5-6 разів на день;

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

- велика кількість рідини у вигляді звичайної води, соків і зеленого чаю між прийомом їжі, але без її запевняє;

- виключити тваринні жири, замінивши їх рослинними;

- виключити легкозасвоювані вуглеводи (солодощі, здобу і т.д.), замінивши їх вуглеводами, багатими клітковиною (овочі, фрукти, каші), які не відразу розпадаються і довго служать джерелом енергії;

- виключити смажені страви, все готувати на пару, варити або тушкувати;

- особлива увага приділяється «живий» їжі у вигляді сирих овочів і фруктів, вони повинні складати основу харчового раціону, так як містять вітаміни і ферменти, здатні покращувати обмінні процеси;

- ранок потрібно починати з каші (гречаної, вівсяної, рисової, пшоняної) - злаки джерело енергії на всю першу половину дня;

Відео: До мінус 10 кг за 9 днів !!! / Дієта Маргарити Корольової відгук

- білки організм в основному повинен отримувати з рослинною їжею (горіхи, бобові, каші, овочі), але повністю тваринний білок виключити не можна, так як він необхідний для побудови червоних клітин крові і без його присутності в їжі у людини може початися недокрів`я (анемія) - м`ясо і рибу потрібно вживати в їжу один раз в день, нежирних сортів;

- ні в якому разі не можна змушувати організм голодувати - це тільки посилить апетит і зведе нанівець всі зусилля по скиданню веса- потрібно замінити «неправильні» (ковбасу, чіпси, газовані напої, білий хліб) продукти «правильними» (кашами, горіхами, овочами, фруктами, нежирними сортами м`яса) і тоді обсяг їх не матиме вирішального значення.

Всі ці принципи повністю відповідають рекомендаціям з харчування Всесвітньої організації охорони здоров`я (ВООЗ).

Дев`ятиденна дієта для схуднення

Відео: Правильне пітаніе.Совети Маргарити Корольової

В Інтернеті Маргариті Королевою приписується дев`ятиденний дієта. Незважаючи на те, що на офіційному сайті доктора її немає, вона не позбавлена раціональності, так як є контрастною, тобто використовує різку зміну продуктів харчування один раз на три дні, що сприяє активізації обмінних процесів.

Перший цикл (три дні) - рис (це в основному вуглеводна їжа, до того ж рис збирає на себе і виводить з організму зайву воду, і токсичні продукти обміну). Рис готують напередодні, замачівая стакан крупи в холодній воді на ніч-вранці рис ретельно промивають і варять протягом 15 хвилин-вранці з`їдають склянку вареного рису, решті рис розподіляють на весь день, з`їдаючи його по частинах з інтервалом в одну годину.

Другий цикл (три дні) - це м`ясо або риба (білок). Курку вагою трохи більше кілограма варити до готовності, зняти шкіру і є м`ясо протягом дня (не рідше, ніж 5-6 разів на добу). Білкова дієта хороша тим, що проводиться після попередньої підготовки у вигляді рисової дієти, яка очищає організм від продуктів обміну, так як при розпаді білка таких продуктів виходить досить багато. В результаті складних обмінних процесів їх білка, що надходить з їжею, в організмі утворюються нові білки, здатні проникати в клітку і підтримувати її життєдіяльність. Без тваринних білків організму (особливо молодому) дуже важко впоратися з фізичними та психічними навантаженнями.

Третій цикл (три дні) - овочі, велика частина з яких з`їдається в сирому вигляді. До цієї рекомендації потрібно підходити раціонально: якщо ви раніше майже не вживали в їжу сирих овочів, то більшу частину раціону повинні складати овочі, приготовані на пару або зварені, інакше вас чекають проблеми з кишечником (від великої кількості грубої клітковини він почне здуватися, з`являться болю в животі). До рослинної їжі потрібно привчати себе поступово і краще не під час розвантажувальних дієт. Під час триденного прийому овочів кишечник знову очищується, на цей раз від всіляких «покладів» калу і шлаків.

Для овочевих днів береться близько кілограма будь-яких овочів (краще різних - всі види капусти, кабачки, картопля, огірки, помідори, гарбуз, морква, буряк і т.д.), після того, як частина з них пройде гарячу обробку, готового продукту залишиться близько 800 грам, його потрібно з`їсти протягом дня за 5-6 прийомів. До овочів можна додавати велику кількість зелені (кропу, петрушки, зеленої цибулі), заправляти овочеві салати можна лимонним соком.

Протягом усіх 9 днів дієти потрібно приймати велику кількість рідини. Маргарита Корольова рекомендує приймати рідину з розрахунку 15 мл на 500 г ваги, але перш, ніж приймати таку велику кількість рідини і взагалі сідати на 9-денну дієту, потрібно порадитися зі своїм лікарем:

- велика кількість рідини буде протипоказано при серцево-судинних захворюваннях;

- великі білкові навантаження (три дні курки чи риби) протипоказані для хворих із захворюваннями нирок, особливо, якщо знижена функція нирок.

Отже, 9-денна дієта закінчилася (застосовувати її часто не рекомендується). Тепер потрібно постійно дотримуватися основних принципів правильного харчування, сформульованих Маргаритою Королевою.