«Осина» талія

Ну, хто з жінок не хотів би мати тонку талію, тим більше, що вона несе в собі деяку інформацію для представників сильної половини людства. По ній можна судити про репродуктивну функцію жіночого організму, здатності до виношування і народження здорового потомства. З цієї причини ця частина тіла на підсвідомому рівні привертає чоловічу увагу.

Відео: Позбавляємося від боків. Ефективні вправи для талії від [Workout | Будь у формі]

Якщо ви хочете мати таку талію, то пропонована дієта допоможе вам у вирішенні цього питання.

Безумовно, кожна дієта вимагає відмови від будь-яких ваших уподобань, так і в цьому випадку, вам доведеться відмовитися від борошняних виробів і шоколаду, а ось кількість фруктів і овочів в свій раціон слід додати, як, втім, і збільшити кількість випитої води.

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

Ми запропонуємо вам декілька варіантів меню, яке допоможе вам в реалізації ваших планів.

Ваш сніданок повинен складатися:
- зі ста грамів домашнього сиру і половинки дині середніх розмірів-
- з одного яблука і 25 грамів вівсяних пластівців, приготованих без додавання цукру
- з одного яблука і ста грамів знежиреного сиру, і одного домашнього йогурту.

Відео: Секрети осикою талії

Обід слід вибрати з таких варіантів:
- 150 грамів риби, приготовленої на грилі, капуста брокколі, половинка дині середніх розмірів-
- салат зі свіжих овочів, 50 грамів курки без шкіри, 35 грамів низькокалорійного сиру і дві скибочки хліба з борошна грубого помола-
- 150 грамів риби, приготованої на пару, салат з цвітної капусти і виноград.

Що ж стосується вечері, то і тут можна скористатися одним із запропонованих варіантів:
- 125 грамів стейка з нежирних сортів м`яса, приготованого на грилі, 50 грамів гороху і запечені помідори-
- 75 грамів будь-якого м`яса в холодному вигляді і велика порція салату з овочів-
- 125 грамів свинячої відбивної, приготованої на грилі і велика порція овочевого салату.

Відео: Топ 10 Самі Тонкі Талії в Світі

Щоб результати стали помітніше і в більш короткі терміни, слід додати до дієти фізичні вправи, наприклад, кращим варіантом будуть заняття з обручем.
Обов`язково робіть вправи для зміцнення м`язів талії.
Відповідними є і згинання, скручування і підйом ніг під кутом.

Для того, щоб зменшити жировий прошарок на талії і зробити її витонченіше, слід зайнятися і роботою над м`язами черевного преса, і зовнішніми косими м`язами живота, в цьому випадку на користь підуть нахили і повороти, танці (особливо твіст).
Підійдуть і загально-розвиваючі вправи, і стрибки, і біг, хоча упор все ж слід робити на заняття по зміцненню прямий і косих м`язів живота.
Виконувати вправи слід з різних вихідних положень, а для того, щоб м`язи не втомлювалися, чергуйте їх.
Якщо ви будете дотримуватися запропонованої дієти і при цьому, виконуючи всі інші рекомендації, то досягнуті результати ви вже помітите через один-два тижні.