Що таке грейзінга?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Зовсім недавно серед дівчат поширилося нове слово - «грейзінга». Ось-ось воно стане неймовірно популярним, так само як одного разу з`явилося словосполучення «японська» або «кремлівська дієта». Бути може, грейзінга завоює наші серця, і його основні поняття складуть свого роду «Біблію» для самих струнких або хоча б стануть «Новим Заповітом» для дівчат, які мріють про модельної зовнішності. Правда, є одне але: все нове - це добре забуте старе. В чому секрет?

Часті перекуси - мільйон плюсів

У модних колах міста грейзінга вже прозвали «дієтою від корови для корови». Чому? Все просто. По одному з перекладів з англійської мови «graze» означає «пасти» або «годувати худобу». А як пасеться на лузі корова? Вона ходить, і ходить, і ходить, і постійно жує. Виникає питання: як же так - ця дієта радить багато жувати і їсти? Абсолютно вірно!

1. Хочу часто є? Ем!

Це одне з найголовніших переваг дрібного харчування. Ми частенько за собою помічали, що, сидячи перед телевізором або комп`ютером, хочеться чогось смачного пожувати. Грейзінга передбачає, що харчуватися треба часто. Пояснення цьому дати досить просте. Справа в особливому гормоні під назвою грелін. Він виробляється слизовими нашого шлунка і закликає нас йти до холодильника на пошуки їжі. Він і викликає той страшний і звірячий апетит, який ми так ненавидимо. Але якщо часто в міру перекушувати, то грелін не встигне виробитися у великій кількості, і ми не будемо постійно хотіти їсти, повідомляє sunhome.ru.

2. Швидко наїдаюся!

Відео: Школа правильного харчування ВІТАМАКС. сніданок №5

Ще б ми не швидко наїлися, а то й так давно їли. У цьому ще один величезний плюс даної дієти. Нас майже не тягне на солодощі і жирності, тому що через нещодавній прийому їжі організм все одно не отримає задоволення від смакоти. Він уже насичений і задоволений. А якщо простежити за тим, скільки ви в підсумку з`їли, то переконаєтеся, що на 15 відсотків менше. А ця думка не може не радувати!

3. Сплю, як слон!

Відео: Путін в Іжевську. "Ти чо такий серйозний?" - не вірить епт!

Однією з основних причин поганого сну є переїдання. Ще б пак - після закінчення робочого дня, в якому не було не те щоб повноцінного обіду, але навіть сніданку. Мало того, що ми не виспалися, так ще й погладшали. А справа знову в гормоні мелатоніну, який відповідає за розщеплення жиру і виробляється тільки тоді, коли ми спимо і бачимо солодкі сни. Ні повноцінного сну - є жир. Є повноцінний сон - немає жиру. Проста пропорція.

І, нарешті, коли ми зацікавилися перевагами дрібного харчування, опишемо, як же треба їсти, щоб з гордістю можна було заявляти: «Так, я дотримуюся грейзинга і худну! »1. Стежте за порціями

«Багато, але потроху» - головний девіз. Зверніть увагу на те, скільки їжі ви кладете в тарілку. Порція повинна бути маленькою, достатньої для угамування почуття голоду. Для кожної людини це індивідуальна величина. Заковика в тому, що потрібно визначити свою норму. Щоб це зробити, повільно пережовувати кожен шматочок їжі. У певний момент приходить усвідомлення того, що ми перестаємо отримувати задоволення, а значить, організм наситився.

2. Розберіться з калоріями

Відео: Що таке система "Платон"

Порахуйте, скільки калорій ви з`їдаєте в день, і розбийте це число на кількість перекусів, щоб визначити, скільки калорій ви повинні з`їдати за один раз.

3. Наповніть холодильник

Очі нас не обманюють, холодильник і справді не повинен бути порожнім. Тому що коли в ньому є тільки кетчуп, засохлий шматочок сиру і стара ковбаса, ми відразу вирушаємо за фастфудом або закуповуємо в магазині все те, що швидко готується. Тому вирушаємо зараз же за продуктами і отримуємо: йогурти, хлібці, яйця, рибу, курку і м`ясо і, звичайно ж, овочі і фрукти, мюслі.

4.

суворе распісаніеф

У добі 24 години, приблизно 7-8 з них ми спимо. Значить, близько 16-ї години ми пильнуємо і їмо. Перерва між поїданням повинен бути не більше 3 годин, а значить, є потрібно 5-6 разів на день. Інакше вже відомий нам грелін буде знову про себе нагадувати голодом.

5. Вода

Не забувайте про 8 склянок води в день для підтримки водно-сольового балансу організму.

Грейзінга - дієта, яка зручна для організму не тільки з боку фізіології, а й психології. І приємно, і корисно, і комфортно.