Безсольові дієти: швидка користь

Проблема нормалізації щоденного харчування хвилює мільйони людей. Дуже ефективна і доступна профілактика здоров`я - це використання різного роду дієт. Завдяки такому способу харчування ми на деякий час обмежуємо надходження в організм деяких інгредієнтів.

У наш раціон широко увійшли напівфабрикати, проте через них надходження солі в організм перевищує в кілька разів допустимі норми. Якщо періодично використовувати солі дієту (кілька разів на рік) можна легко регулювати кількість солі надходить разом з їжею.

Лікарі особливо рекомендують безсольові дієти людям, які страждають відтік, а також мають проблеми з нирками і серцево-судинною системою.

Відео: Без солі дієта

За допомогою безсольових дієт можна домогтися двох основних цілей:

1. Допомогти своєму організму скинути зайву вагу.

2. Поліпшити власне самопочуття при проблемах з серцево-судинною системою, нирками, при відтік.

Перш ніж ви почнете використовувати солі дієту треба знати що:

Відео: Безсольові дієти

* Певна кількість солі (4 - 10грамм) необхідно щодоби для нормальної життєдіяльності організму. * Велика кількість солі в наш організм надходить з такими продуктами як консервоване м`ясо, сосиски, шинка, бекон кетчуп, соуси, гірчиця.

Кожна людина може індивідуально підібрати солі дієту, виходячи з власного режиму життя і звичок харчування. Є тільки певні правила, яких необхідно дотримуватися:

* Не солити їжу взагалі. * Протягом дня має бути 4 або 5 прийомів їжі невеликими порціями. * Повністю виключити зі свого раціону смажене і жирне, гостре і копчене, рибні та м`ясні бульйони, баранину, свинину і дичину, кондитерські вироби. Ці продукти містять багато солі. * При безсольових дієтах рекомендуються: хліб житній, супи на овочевих бульйонах, каші, овочі, фрукти, нежирне м`ясо, яйця не більше одного в день. * Кращі натуральні джерела солі: устриці, краби, морква, буряк, нирки. * Необхідно випивати до 2 літрів води в день.

Якщо ви перший раз вирішили використовувати солі дієту, то вам, можливо, підійде варіант, коли їжу підсолюють трохи, але вже приготовлену. Це так звана - малосолевая дієта. Завдяки такому перехідному періоду, буде менший стрес для організму і вас особисто.

Особливості впливу дієти без солі на організм:

Якщо в організмі виникне дефіцит натрію і хлору (це компоненти кухонної солі), то може порушитися обмін речовин і як наслідок проблеми із зайвою вагою тільки посиляться. Не перестарайтеся.

Більшість людей із зайвою вагою, ця вага просто «наїли». Перейшовши різко на без солі дієту доводиться їсти прісну і не дуже смачну їжу. Людина може потерпіти кілька днів, а потім почне споживати багато їжі містить сіль (ковбаса, сосиски, шинка, кетчупи). Слідкуйте за власним самопочуттям, організм добре скидає вагу, коли відчуває себе комфортно.

При нестачі солі в організмі ми швидко втрачаємо рідина. Якщо повністю виключити надходження солі, за перші дні повна людина втрачає кілька кілограмів. Втрата відбувається за рахунок зневоднення організму, а не за рахунок розщеплення жирів.

Не рекомендується використовувати солі дієту в жарку пору року. Разом з потом ми втрачаємо багато корисних мікроелементів. Якщо обмежувати їх надходження з їжею, ми будемо відчувати себе ослабленими.

Обережно без солі дієтами повинні користуватися люди, які активно займаються спортом. При фізичних навантаженнях організму необхідна підвищена кількість мінеральних речовин.

Тривалість дієти без солі залежить від вашого самопочуття і поставлених цілей. Може тривати від 4 до 15 днів.

Позитивні фактори, що впливають на організм при безсольових дієтах:

* Нормалізуючи кількість солі, ми покращуємо власний обмін речовин і полегшуємо роботу внутрішніх органів. * Виводячи з організму зайву сіль, ми також позбавляємося від набряків, що дуже важливо при скиданні ваги. * Без солі дієта має на увазі частий прийом їжі протягом дня. Завдяки цьому їжа краще засвоюватися і не відбувається переїдання. * Ми відмовляємося від важкої, калорійної їжі на користь легко засвоюваних продуктів. Зменшується навантаження на організм.

Солі дієту також рекомендують використовувати при проблемах з серцево-судинною системою і нирками. Такого роду лікувальна дієта може тривати все життя, але тут природно необхідно консультація і спостереження лікаря. При такому режимі харчування не рекомендується підсолювати їжу, але при цьому споживати більше продуктів, які від природи багаті сіллю.

happywoman.com.ua