Схуднути без шкоди для здоров`я

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

... всередині нас, і як процеси, викликані часто дуже не дешева і на перший погляд дієвими «ліками», можуть позначитися на самопочутті, а в далекоглядної перспективі - на здоров`я в цілому.

Нормальна вага, відсутність проблем із зайвою жиром майже завжди є запорукою відсутності безлічі неприємних захворювань, так і з іншого боку, кому охота розгулювати вулицями під непривабливою горою жирових складок, що приховують струнку фігуру, запитаєте ви? Навіть якщо це не обіцяє проблем зі здоров`ям, про які ми, на жаль, замислюємося в останню чергу - як поглинаючи чергову шаурму з найближчого кіоску, так і заправляючись жменею пігулок, селищах швидке позбавлення від зайвих кілограмів. Як же схуднути так, щоб зберегти своє здоров`я, і при цьому не допустити повернення жирових відкладень з дещицею?

Варіант ліберальний: прискорюємо метаболізм Занадто повільний метаболізм, тобто обмін речовин в організмі - це одна з головних причин накопичення зайвих жирових відкладень на тілі. Прискоривши його, ви тим самим, гарантуєте собі відмінне здорове тіло і прекрасний зовнішній вигляд.

Головне, що цей спосіб не вимагає виснажливих дієт і багатогодинних тренувань у спортзалі, дотримуючись деякі, ви не тільки схуднете, але також позбудетеся від проблем з травленням.

Прискорити обмін речовин в організмі і скинути кілька кілограмів допоможе яблучний оцет. Для цього вам потрібно: перед кожним прийомом їжі випивати склянку води з додаванням столової ложки цієї рідини і чайною ложкою меду. Дія оцту грунтується на тому, що він значно знижує тягу людини до солодкого, знижує апетит в цілому, і сприяє катаболізму (розщеплення).

Крім того, хороший яблучний оцет містить корисні для організму речовини, такі як калій (необхідний для нормалізації роботи нервової системи) і безліч органічних кислот. До речі, ці кислоти в достатній кількості виробляються і в нашому організмі, тому чутки про шкоду яблучного оцту досить перебільшені.

Але яблучний оцет допомагає не тільки зсередини: їм можна розтирати ділянки, уражені целюлітом, так як він надає шкірі гладкість і пружність і допомагає зменшити обсяги.

Зелений чай і навіть каву, що б там не говорили про його шкоду, також є відмінними підсилювачами обмінних процесів. Через те, що міститься в каві кофеїн підсилює серцебиття, збільшується і швидкість метаболізму. У зеленому чаї міститься речовина EGCG (катехін), якому вчені приписують майже чудодійні властивості в боротьбі з раком і навіть ВІЛ. Так ось, цей катехін діє збудливо на нервову систему, що і призводить до посиленого спалюванню калорій.

Канадські вчені довели, що випиваючи чашку ранкової кави, ви не тільки підвищуєте свою працездатність, але і насичуєте кров киснем, а випиваючи чашку зеленого чаю, сприяєте вивільненню жирних кислот з жирових тканин, при цьому процес метаболізму посилюється на 10-16% (!) .

Якщо з яблучним оцтом експериментувати ви боїтеся, а кава не дозволяєте себе через підвищеного артеріального тиску - не біда! Досягти нормального метаболізму і схуднення як слідства вам допоможуть самі ліберальні методи в світі: сон і вода.

Вода є найважливішим учасників метаболізму в організмі, тому, вживаючи багато рідини, ви прискорюєте і обмін речовин. Крім того, вона пригнічує апетит і сприяє підключенню в метаболізм вже відкладені на вашому тілі жири. Пийте багато води, закликають лікарі, інакше її недолік призведе до зворотного процесу - уповільнення метаболізму, а значить і накопичення зайвих кілограмів (!).

Як би смішно це не звучало, але тривалий здоровий сон дуже допомагає в схудненні. Це вже навіть доведено вченими: глибокий сон сприяє виробленню в тілі гормону росту, оновлення клітин мозку, внаслідок чого і згоряють зайві жири.

Варіант радикальний: «Жерти треба менше ...» ... Задумалися лікарі над словами знаменитої балетної прими Майї Плісецької, і винайшли лікувальне голодування. При цьому не обов`язково рівнятися на самі екстремальні випадки і переходити на харчування «святим духом», доводячи себе до напівсмерті - досить декількох днів.

Прихильників у лікувального голодування безліч по всьому світу, і всі вони в один голос заявляють: вимушене голодування не завдає шкоди організму, та й при тривалому голоді людина помирає аж ніяк не від виснаження, а від отруєння продуктами напіврозпаду. Якщо ж ці продукти з організму виводити, лікування голодом пройде без ускладнень, організм перейде на ендоморфний харчування, витратить відкладені в організмі запаси жирів білків і вуглеводів, а також мінеральних солей, завдяки чому і схудне. Є одна важлива але: при голодуванні необхідно пити воду в достатній кількості.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]

Найяскравішим теоретиком і практиком голодування був американський фізіотерапевт Поль Брегг, який на собі і своїх близьких випробовував різні підходи і терміни голодування, і серед інших виділив одноденне голодування раз на тиждень і тривалий семиденне голодування. У своїй книзі він докладно описує цей процес і результат:

«Я вірю в свою програму голодування. Вона довела свою ефективність на мені, моїй родині, моїх друзів і тисячах моїх учнів з усього світу. Моя програма включає в себе поряд з щотижневими голодуваннями чотири великих голодування в році ... Ви тільки уявіть, який фізіологічний відпочинок я даю своїй системі травлення, голодуючи в цілому 75 днів в році.

Відпочиває печінку, жовчний міхур і гормональна система.

Фізіологічний відпочинок, який я даю підшлунковій залозі, дозволяє їй більш рясно виділяти інсулін. Те ж стосується і шлунка, який після голоду виділяє багато соків, які допомагають краще перетравлювати їжу. У ротовій порожнині виробляється більше слини. Ви можете відчути солодкий смак у роті, ваше дихання стає чистішим ... ».

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

В результаті голодування організм звільняється від постійно накопичуються шкідливі речовини, джерелами яких є неправильно харчування, забруднені повітря і вода, різні ліки, вважають вчені-послідовники Брегга.

Інша справа, що цей вельми радикальний спосіб оздоровлення організму і позбавлення від зайвої ваги підходить далеко не всім, і відчувати себе на міцність варто тільки пройшовши обстеження і порадившись з лікарем, щоб не перетворити боротьбу з жиром в самокатування.

Відео: Чи можна схуднути самому без шкоди для здоров`я

До речі, ще один факт:

прихильники голодування, випробували його принади на собі, запевняють, що почуття голоду - як раз те, що багатьох, мабуть, відлякає від всієї цієї історії - буде мучити вас тільки в перші кілька днів, проведених вами без їжі. Потім же організм почне благополучно розщеплювати власні запаси.

Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`я

Зважившись почати голодування, не забувайте, що кожна людина сприймає його дуже індивідуально. Відомості випробували на собі цю процедуру завжди дуже різні - хтось і дня не може витримати, а інші по закінченні доби відчувають себе відмінно і готові продовжувати відмова від їжі ще довгий час. Так що тут як і в усьому - головне без фанатизму.