Міфи про фігуру

Відео: Розвіюємо міфи з інтернету: на скільки ідеальна ваша фігура? - Все буде добре. дивіться 07.09

Ми заповнили життя своїми маленькими міфами, тому що знаходимо в них виправдання власних невдач, що звалилися надіям і мріям про струнку фігуру. А, може, все ж спробувати щось змінити?

міф перший - Стрункі жінки отримують від життя все і завжди досягають успіху. Вони оточені натовпом прихильників і стрімко просуваються службовими сходами, на відміну від пані з некрасивою фігурою і зайвою вагою.

Насправді. Шанси на успіх різні для всіх і не залежать від комплекції. Перемагає не струнка, а та, яка ставить перед собою конкретні цілі і активно діє для їх реалізації.

Рішення. Кожна жінка може вдосконалити своє тіло за допомогою цілеспрямованого комплексу фізичних вправ або навіть пластичних операцій. Втім, набагато легше поміняти психологічну установку. Перегляньте свої життєві цілі, намітьте план конкретних дій для досягнення успіху і не відкладайте їх виконання в довгий ящик.

міф другий - Якби у мене було більше вільного часу, я б обов`язково схудла.

Насправді. Добре організовані люди знаходять час на все. Справа не в кількості часу, а в ставленні до нього, а також до себе.

Рішення. Стати господинею свого часу. Розплануйте день заздалегідь. Поміняйте пріоритети. Наприклад, замість перегляду чергової телепередачі займіться собою, зробіть що-небудь для свого тіла, хоча б просто прийміть контрастний душ. Спробуйте виконувати деякі домашні справи за секундоміром. Поставте перед собою завдання - припустимо, за півгодини розібрати шафа або антресолі. Це пожвавить нецікаве заняття і допоможе зберегти дорогоцінний час.

міф третій - Якби я була багатою, то підтримувала б прекрасну фізичну форму в дорогих салонах краси і елітних спортивно-оздоровчих центрах.

Насправді. Справа не в грошах, а, перш за все, в бажанні завжди бути в прекрасній формі, в самодисципліни. Любити себе і піклуватися про себе може кожен, і товщина гаманця тут ні при чому.

Рішення. Ви можете абсолютно безкоштовно бігати вранці або виконувати прості фізичні вправи без єдиного тренажера.

Підніміться на сьомий поверх без ліфта - це замінить вам десятихвилинну розминку на дорогому тренажері. Час прогулянки в швидкому темпі по пересіченій місцевості спалює 210 калорій, час бігу - 900. Переваги бігу і швидкої ходи полягають в тому, що їх можна практикувати е будь-який час і в будь-якому місці. Біг підтюпцем протягом 20-30 хвилин або швидка ходьба е протягом 40-60 хвилин тричі на тиждень будуть сприяти гарній спортивній формі.

міф четвертий - Якби у мене була можливість, я б харчувалася тільки дорогими, корисними для здоров`я продуктами, їла б, скільки захочеться овочів і фруктів.

Насправді. Рослинні продукти дешевше висококалорійних.
Навіть взимку всім доступні картопля, цибуля і часник, рис і гречка, соя та горох. Тоді як тваринні жири, м`ясо та концентровані білкові продукти значно дорожчі, але ж саме від них і поправляються.

Рішення. Перегляньте своє звичне харчування. Складіть список продуктів, з`їдених за тиждень, і проведіть калькуляцію. Це допоможе вам розібратися в харчових пристрастях і виявити ті продукти, які проїдають ваш бюджет і псують талію. Подумайте, на які рослинні продукти замінити висококалорійні.

міф п`ятий - Якби у мене була хороша спадковість, я б не походила фігурою на огрядних маму і бабусю.

Насправді. Вже доведено, що погана генетика - не фатальна, вона піддається корекції. Вам передається тільки схильність до повноти, але не сам надлишкову вагу. Спосіб життя і харчування впливають на вигляд нітрохи не менше, ніж спадковість.

Рішення. Можна, звичайно, все списати на генетику і продовжувати одужувати. Але розумніше все ж переглянути неправильні звички харчування, нав`язані з дитинства. Внесіть у своє життя більше рухової активності. Якщо ви почнете тренувати тіло, м`язи поступово замінять жирові відкладення, і ваша фігура від цих змін помітно виграє. Навіть при щільному статурі ви будете виглядати набагато привабливіше.

Відео: Міфи про одяг: 10 секретів візуальної корекції фігури, які повинна знати кожна модниця

міф шостий - Якби я харчувалася тільки натуральними продуктами, а не суцільний хімією, що накопичилися шлаки пішли б самі собою, і я б помітно схудла.

Насправді. Практично всі продукти, якими ми харчуємося, містять хімічні речовини більш-менш високого ступеня токсичності. У м`ясі присутні гормони і лікарські препарати. Консерванти, барвники, емульгатори входять до складу продуктів, які ми вживаємо щодня: хліб, кондитерські вироби, сири, ковбаси і т. Д. Навіть корисні овочі і фрукти в тій чи іншій мірі начинені пестицидами і гербіцидами. Інакше кажучи, хімія є в кожному з`їдене нами шматочку.

Рішення. Вихід все ж є. Потрібно по можливості нейтралізувати хімічні включення і допомогти організму вивести їх. У петрушці, шпинаті, кропі та іншої зелені міститься хлорофіл, що володіє детоксицирующим і антимутагенний дією. Таке ж зціляє вплив роблять вітаміни А, Е і С і, природно, продукти, що містять їх. Особливо активний токоферол (вітамін Е), тому пророщені насіння пшениці, в яких він міститься у великій кількості, прекрасно очищають організм від шлаків і мутагенів.
Рослинні продукти володіють сильними радіозахисними властивостями завдяки вмісту в них розчинної клітковини - пектину.

Багато овочі, фрукти і ягоди також прекрасно очищають організм від важких металів та іншої хімії.

Відео: Велика Вітчизняна: міф про "кривавому Жукова"

міф сьомий - Якби я була незаміжня, у мене не було б дітей, тоді я змогла б більше часу і сил приділяти своєму здоров`ю й фігурі.

Насправді. Справа не в сімейний стан, а в ставленні до себе. Якщо ви щось значите для себе, то обов`язково знайдете можливість собою зайнятися.

Рішення. Візьміть членів своєї сім`ї в союзники, складіть оздоровчу програму. Спільні заняття - спортом, прогулянки в лісі або парку, лижний похід всією сім`єю тільки зміцнять відносини з близькими.

Раціональніше харчування і фізкультура допоможуть вам і кожному члену сім`ї зберігати і підтримувати відмінне самопочуття і струнку фігуру. Якщо ж вони чинять опір, покажіть їм приклад, почніть з себе. Хто знає, може, домашні до вас все ж приєднаються.

міф восьмий - Якби я була молодшою, мені було б набагато легше схуднути.

Насправді. Схуднути досить важко в будь-якому віці. Головне - захотіти позбутися від зайвих кілограмів. Тим більше що з віком неприємності від повноти тільки збільшуються.

Відео: Міфи про Дарвіна. із серії "Міфи про еволюцію людини".

Рішення. З роками приходить мудрість і життєвий досвід. Скористайтеся цим багатством. Адже ви вже добре знаєте, які продукти вас зціляють, а від яких ви поправляєтеся. Почніть коригувати свою вагу з низькокалорійної дієти. Але пам`ятайте, що без фізичних вправ вам навряд чи вдасться впоратися із зайвими кілограмами.

міф дев`ятий - Навіщо мучитися, сидіти на капусті з морквою, коли можна купити в аптеці лікарський засіб, яка рятує від повноти? Варто тільки випити заповітну пігулку - і жирового прошарку наче й не було.

Насправді. Дійсно, препаратів для схуднення сила-силенна. Можна вибрати на будь-який смак і гаманець, вітчизняні та заморські, екзотичні. Тільки велика частина цих пігулок не допоможе, а деякі з них можуть навіть завдати непоправної шкоди здоров`ю. Ну, а якщо засіб виявиться все-таки ефективним, ви потрапите в повну залежність від нього, і будете витрачати на його придбання всі гроші - подібні препарати найчастіше недешеві.

Рішення. Набагато безпечніше і результативніше проконсультуватися у дієтолога і постійно дотримуватися необхідний саме вам режим харчування. Без фізичної активності також не обійтися. У ряді випадків найдоцільніше спочатку з`ясувати причину повноти і лікувати хворобу, супутню ожиріння.

medfarm.com.ua