Самі живучі міфи про здоровий спосіб життя

Відео: Гірка правда чи міф про здоровий спосіб життя xvid

У світі, де у кожного є тіло, є і своє уявлення про правильний догляд за ним. Здається, що всі визнають користь фізичної культури, однак кількість міфів про здоровий спосіб життя, як і раніше перевищує всі розумні межі. Рік за роком фахівці спростовують ці помилки, однак вони передаються з вуст в уста поколіннями легковірних і далеких від спорту людей.

М`язи важать більше ніж жир
Тоді чому люди продовжують так стверджувати? Це тому, що люди плутають вага з об`ємом. М`язи більш щільні, ніж жир. Кілограм м`язів займає менше місця, ніж кілограм жиру, але чи можна порівнювати їх? Краще забути цю тему і зосередитися на більш важливі речі.

зона жироспалювання
Жир спалюється при будь-яких переміщеннях вашого тіла в просторі - навіть при сидячій роботі. Інша справа, це підвищений попит на енергію в тій чи іншій частині тіла. Він виникає як раз під час фізичних навантажень і залежить від інтенсивності ваших тренувань.

Калорії потрібно рахувати
Набагато краще звернути увагу на співвідношення білка, вуглеводів і жирів в раціоні. Загальна потреба в енергії грунтується на цих трьох найважливіших елементах живлення, а цифри і калорійність, насправді не мають ніякої ваги.

Білкові добавки є необхідною умовою для росту м`язів
Протеїн є необхідною умовою для росту м`язів, але білкові добавки такими не є. Будівельні блоки білків - амінокислоти - абсолютно необхідні для синтезу білка м`язів і відновлення після фізичних вправ. Однак щоб засвоїти підвищену кількість білка, потрудитися доведеться перш за все вашій травній системі. Найкраще для цього підійде реальна їжа - курка, тунець, яйця і рослинні джерела білка.

Підйом ваг шкідливий
Багато хто відмовляється від тренувань у спортзалі з тих причин, що піднімання ваг небезпечно. Насправді, воно корисно навіть самим немічним з нас, оскільки може активізувати системи організму і вдихнути нове життя в ослаблі тіло.

М`язи не можуть перетворитися в жир
М`язи є абсолютно іншою тканину, ніж жир. Ваші м`язи не будуть трансформуватися в жир, якщо ви перестанете ходити в спортзал. Також і ваш жир не стане м`язами при найсильнішому старанності. М`язи ростуть тільки на основі постійних тренувань з прогресивною навантаженням і достатньому харчуванні. Це саме харчування організм отримає з спалювання жирових запасів.

Тягнутися треба після тренування
Що якщо всі ваші тренери вам брехали і тягнутися потрібно перед вправами з обтяженнями, а не після. Логіка тут проста - м`язи потрібно стимулювати і привести в робочий стан. Нічого крім стретчинга не впорається з цим завданням краще.