Хатха йога як спосіб досягнення гармонії душі і тіла людини

Зміст статті

• 1 Основні аспекти
• 2 Здоров`я людини і вправи йоги
• 3 Відмінність від фізичних вправ
• 3.1 цілі занять
• 3.2 методи
• 4 Відео про хатха йоги

Що дійшла до нас з давніх часів спеціальна система вдосконалення людини представлена таким напрямком, як хатха йога. Це індійське вчення засноване на завдання досягнення фізичної гармонії, можливе шляхом правильного розподілу енергії і умінням управляти своїм диханням.

Хатха йога для початківців може використовуватися поза рамками іудаїзму, оскільки виконувані в ній асани сприяють підтримці тіла в здоровому стані. Це особливо необхідно для людей, що займаються розумовою працею і не мають достатньої фізичної активності. При цьому важливо розуміти, що перед початком занять слід дізнатися про протипоказання, щоб не нашкодити власному здоров`ю.

Основні аспекти

Вплив хатха йоги направлено виключно на плоть людини, виключаючи при цьому духовний розвиток. Використовується тільки фізична сила, яка дана при народженні природою, тоді як розумові та духовні сторони для виконання вправ не потрібні. Асани, на яких побудована система навчання, є таким собі фундаментом для подальшої практики йоги.

Основний аспект вправ заснований на розвитку гнучкості і рухливості суглобів, зокрема, хребта. Різні асани впливають на певні частини тіла людини, тому важливо дотримуватися певної послідовності виконання.

Хатха йога дозволяє людині дізнатися здібності і можливості свого тіла, оцінити його гнучкість і витривалість. А при регулярному виконанні вправ він вчиться усвідомлювати в собі різні потоки енергій, які з часом може направляти в потрібне русло. Це дозволяє позбутися від затискачів і очистити тіло.

Здоров`я людини і вправи йоги

Хатха йога є системою вправ, для виконання яких практично немає обмежень за віком або здоров`ю. Перед початком занять слід проконсультуватися з лікарем, і якщо протипоказання до занять відсутні, можна сміливо братися за виконання асан. У разі, коли у людини є протипоказання, слід звернутися за допомогою до тренера, який допоможе підібрати спеціальний курс з урахуванням стану здоров`я.

Регулярні заняття допомагають людині знайти фізичне і духовне здоров`я, а саме.

• поліпшується м`язовий тонус, і подовжуються зв`язки, що позитивним чином позначається на поставі людини;
• асани допомагають привести в норму рівень кортизолу, який відповідає за регулювання ваги;
• допомагають знайти гнучкість, рухливість і зміцнити м`язовий корсет;
• сприяють збереженню в кістках кальцію, а значить, не дають розвинутися остеопорозу;
• виконуючи асани, людина проводить масаж внутрішніх органів, який важливий для здорового травлення, а також належного функціонування органів, що відповідають за виведення токсинів з організму (нирок і печінки);
• позитивним чином впливають асани на лимфообращение, знижує артеріальний тиск і покращує стан серця;
• хатха йога стимулює роботу головного мозку і допомагає поліпшити пам`ять;
• виконуючи вправи, людина вчиться контролювати власні емоції і зберігати спокій навіть при стресових ситуаціях.

Вправи хатха йоги сприяють «пробудженню» і активізації всіх органів і систем людського організму.

Відмінність від фізичних вправ

Існує кілька принципових відмінностей вправ хатха йоги від звичайних занять спортом, наприклад, гімнастикою або аеробікою.

цілі занять

Фізичні вправи спрямовані на розвиток у людини витривалості, сили, спритності, а також моделювання красивої фігури. Різні напрямки фізичних вправ мають свої протипоказання, які важливо враховувати перед виконанням вправ.

Асани йоги розглядають тіло тільки як фізичну оболонку, всередині якої знаходиться душа. Тому всі вправи спрямовані на приведення тіла в такий стан, при якому свідомість звільняється від тягаря сковують його оболонок.

методи

Фізичні вправи засновані на русі, а йога, зокрема, виконуються асани - на збереженні нерухомості позицій тіла, роблячи акцент на розвитку гнучкості і здоров`я суглобів.

Виконуючи вправи асан, важливо не докладати надзусиль, щоб не відчувалося дріжджі в тілі. Перебувати в певній позиції має бути комфортно. Саме приємні відчуття вказують на правильний перебіг енергії по тілу. І тоді організм омолоджується і оздоровлюється. Але у деяких асан є протипоказання, при наявності яких слід відмовитися від виконання або займатися з професійним тренером.

Відео про хатха йоги